Krůtí rizoto se zeleninou

Po tomto pokrmu nezůstane na talíři ani drobek.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    322 KCal

    15 %

    13 %

  • Energie

    1349 KJ

    15 %

    13 %

  • Sacharidy

    22,0 g

    25 %

    22 %

  • Vláknina

    4,8 g

    16 %

    16 %

  • Bílkoviny

    28,6 g

    45 %

    42 %

  • Tuky

    12,3 g

    19 %

    18 %

  • nasycené

    1,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. V hrnci přivedeme k varu vodu. Osolíme ji a vsypeme do ni dobře propranou rýži. Hrnec přiklopíme a rýži na mírném ohni necháme vařit. Když změkne, scedíme ji a necháme okapat.
  2. Mrkev, květák a kapustičky očistíme. Mrkev nakrájíme na špalíčky, květák rozebereme na malé růžičky. Kapustičky vsypeme do hrnce s osolenou vroucí vodou a zvolna je necháme vařit. Asi po 10 minutách přidáme květák s mrkví. Zeleninu dovaříme na skus . Scedíme ji, propláchneme studenou vodou a necháme okapat. Vývar si ponecháme!
  3. Cibuli oloupeme a nasekáme nadrobno. Krůtí maso očistíme a nakrájíme na malé kousky. V kastrolu rozehřejeme olej a osmahneme na něm cibuli. Přidáme maso a orestujeme ho. Osolíme ho, opepříme, podlijeme trochou zeleninového vývaru a pod pokličkou necháme zvolna dusit.
  4. Když je maso měkké, přidáme k němu rýži, vařenou zeleninu a hrášek. Vše společně prohřejeme. Směs dle potřeby dochutíme a odstavíme.

Podobné recepty

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Jihočeské bosáky s uzeným masem a bílým zelím: Recept na tradiční oběd

Bosáky, známé také jako chlupaté knedlíky, patří k pokladům naší lidové kuchyně. V kombinaci s...

Kapustové závitky s tofu a medvědím česnekem: Zdravý jarní recept s nádechem Asie

Využijte sezónu medvědího česneku na maximum a vyzkoušejte tyto netradiční kapustové závitky! Tato...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.