Krůtí prsíčka s cuketou

Pestrý oběd, který musíte zařadit do jídelníčku.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 90 min

Ingredience

4 PORCE +

Příloha:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    483 KCal

    22 %

    20 %

  • Energie

    2021 KJ

    22 %

    20 %

  • Sacharidy

    37,3 g

    42 %

    37 %

  • Vláknina

    12,7 g

    42 %

    42 %

  • Bílkoviny

    53,1 g

    84 %

    78 %

  • Tuky

    10,6 g

    16 %

    15 %

  • nasycené

    2,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Půlku cukety nakrájíme podélně na tenké plátky, špenátové listy zbavíme řapíků a obě zeleniny krátce spaříme v osolené vodě.
  2. Maso rozkrojíme na 4 porce a jednu třetinu každého plátku tence rozklepeme. Plátky přendáme na potravinářskou folii a na nenaklepanou silnou část poklademe střídavě špenátové listy a šunku. Přes náplň přehneme naklepanou část masa a pevně přitiskneme. Maso osolíme, zabalíme pevně do folie a její konce a střed ovážeme provázkem. Zabalené roládky vložíme do vařící osolené vody a zvolna vaříme asi půl hodiny.
  3. Mezitím nakrájíme druhou půlku cukety a celer na kostičky. Čočku asi 3 minuty povaříme v neosolené vodě společně s celerem, nakonec přidáme cuketu a ještě necháme přejít varem. Zeleninu scedíme a vývar si uschováme. Před podáváním zeleninu s čočkou krátce orestujeme na oleji, zalijeme vývarem, osolíme a krátce podusíme tak, aby zelenina zůstala křehká.
  4. Brambory uvaříme doměkka v osolené vodě, prolisujeme je, smícháme s mlékem a necháme vychladnout. Z vychladlé bramborové kaše vytvoříme lžičkou noky, které na teflonové pánvi opečeme dozlatova.
  5. Maso nakrájíme na plátky a podáváme s plátky spařené cukety, zeleninovou směsí s čočkou a bramborovými noky
Autor:

Podobné recepty

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Jihočeské bosáky s uzeným masem a bílým zelím: Recept na tradiční oběd

Bosáky, známé také jako chlupaté knedlíky, patří k pokladům naší lidové kuchyně. V kombinaci s...

Kapustové závitky s tofu a medvědím česnekem: Zdravý jarní recept s nádechem Asie

Využijte sezónu medvědího česneku na maximum a vyzkoušejte tyto netradiční kapustové závitky! Tato...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.