Krůtí maso s fazolovým ragú

Toto jídlo je díky masu a fazolím plné bílkovin.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    322 KCal

    15 %

    13 %

  • Energie

    1346 KJ

    15 %

    13 %

  • Sacharidy

    33,9 g

    39 %

    34 %

  • Vláknina

    12,8 g

    43 %

    43 %

  • Bílkoviny

    36,4 g

    58 %

    54 %

  • Tuky

    1,7 g

    3 %

    2 %

  • nasycené

    0,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Fazole namočíme přes noc a do sudené vody, pak je propláchneme, znovu zalijeme vodou a uvaříme doměkka. Uvařené fazole přecedíme a vývar z nich uchováme.
  2. Krůtí maso očistíme, nakrájíme na kostky, osolíme a opepříme bílým pepřem. Česnek a cibuli oloupeme. Ostatní zeleninu omyjeme.
  3. Cibuli nakrájíme na drobné kostičky, jarní cibulku na kolečka a rajčata na kousky. Česnek prolisujeme. Ze zelených fazolek odkrojíme konce a pak fazolky překrojíme na polovinu.
  4. Cibuli necháme zesklovatět na rozehřátém oleji. Přidáme maso, které ze všech stran osmahneme a dochutíme tymiánem. Přimícháme nakrájené fazolky a česnek a necháme podusit. Nakonec přidáme rajčata, uvařené fazole a vmícháme rajčatový protlak. Omáčku podle potřeby zředíme vodou z fazolí. Ragú na talíři posypeme jarní cibulkou.

Podobné recepty

Domácí langoše se zakysanou smetanou a pestem: Křupavá klasika v moderním kabátě

Kdo by odolal nadýchanému, dozlatova usmaženému těstu, které se rozplývá na jazyku? Zapomeňte na...

Pečené kuře na medu a hořčici: Recept s křupavým salátem z kadeřávku a cizrny

Kuřecí paličky pečené v neodolatelné glazuře z medu a dijonské hořčice jsou díky dlouhému pečení...

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.