Křupavý pangas se zeleninou

Připravte si pangase na asijský způsob.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    348 KCal

    16 %

    15 %

  • Energie

    1458 KJ

    16 %

    15 %

  • Sacharidy

    29,4 g

    33 %

    29 %

  • Vláknina

    3,1 g

    10 %

    10 %

  • Bílkoviny

    39,7 g

    63 %

    58 %

  • Tuky

    5,9 g

    9 %

    8 %

  • nasycené

    1,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Filety pangase očistíme, nasolíme a lehce je obalíme v hladké mouce. Vejce rozšleháme v pivu. Vmícháme mouku.
  2. Filety obalíme v těstíčku a na rozehřátém oleji na pánvi je z obou stran usmažíme dozlatova.
  3. Papriky a cuketu očistíme, cibule a česnek oloupeme. Papriky nakrájíme na kostičky, cuketu na čtvrtkolečka a cibule na měsíčky. Česnek prolisujeme.
  4. V hlubové pánvi rozehřejeme olej. Vsypeme do ní všechnu zeleninu a restujeme ji, dokud nezměkne. Pak ji dochutíme sójovou omáčkou Kucharek, popř. solí a pepřem a odstavíme ji. Společně s rýží ji podáváme ke smažené rybě.

Podobné recepty

Domácí langoše se zakysanou smetanou a pestem: Křupavá klasika v moderním kabátě

Kdo by odolal nadýchanému, dozlatova usmaženému těstu, které se rozplývá na jazyku? Zapomeňte na...

Pečené kuře na medu a hořčici: Recept s křupavým salátem z kadeřávku a cizrny

Kuřecí paličky pečené v neodolatelné glazuře z medu a dijonské hořčice jsou díky dlouhému pečení...

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.