Kroupová polévka s kapustou

Kapusta je bohatá na vlákninu, díky čemuž udržuje v příznivém stavu náš trávicí systém.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    214 KCal

    10 %

    9 %

  • Energie

    897 KJ

    10 %

    9 %

  • Sacharidy

    29,8 g

    34 %

    30 %

  • Vláknina

    4,2 g

    14 %

    14 %

  • Bílkoviny

    6,3 g

    10 %

    9 %

  • Tuky

    7,0 g

    11 %

    10 %

  • nasycené

    0,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Ve větším hrnci rozehřejeme olivový olej. Přidáme na nudličky nakrájenou oloupanou cibuli, na plátky nakrájený očištěný česnek, cukr, otrhané lístky tymiánu a větší špetku soli. Za občasného míchání pozvolna opékáme asi 15 – 20 minut do změknutí a zkaramelizování. Poté zalijeme cibulovou směs vývarem a vaříme cca 10 minut.
  2. Mezitím kroupy propereme ve vlažné vodě, dáme do hrnce, zalijeme čistou vodou, osolíme a vaříme asi 25 minut do změknutí. Z kapustových listů vykrájíme tuhá žebra a listy pokrájíme na menší kousky. Asi 3 minuty před koncem varu je přidáme do hrnce ke kroupám a společně dovaříme.
  3. Uvařené kroupy a kapustu scedíme, propláchneme ledovou vodou a přidáme do vývaru. Prohřejeme a dochutíme solí a pepřem. Polévku můžeme podávat např. s čerstvým pečivem.

Podobné recepty

Poctivý kuřecí vývar se strouhanou zavářkou: Tradiční polévka se zeleninou a hráškem

Pomalým tažením kuřecího skeletu s kořenovou zeleninou a divokým kořením získáte průzračnou polévku...

Mrkvovo-čočková polévka: Jednoduchý recept s uzeným masem

Čočka, mrkev a uzené maso jsou základem jednoduché polévky, která dobře zasytí a obejde se bez...

Gulášová polévka s mletým masem: Vydatná klasika s bramborami a zeleninou

Když máte chuť na guláš, ale nechce se vám čekat, než změkne maso, připravte si jeho jednodušší...

Rajská polévka s cuketou: Letní verze s opečenou zeleninou

Sladkokyselý základ z rajčatového pyré a kapky balsamika dostává díky rychle opečené cuketě a...

Jemná květáková polévka s krutony: Krémová polévka s granátovým jablkem

Dozlatova orestovaný květák a brambory vytvářejí po rozmixování se smetanou a špetkou muškátového...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×