Krémová ovesná kaše s kokosem a citrusy: Zdravá snídaně plná energie

73 hodnocení (4,5)

Nastartujte své ráno barvami a vitamíny! Tato ovesná kaše s citrusy a kokosem je důkazem, že zdravá snídaně může chutnat jako luxusní dezert. Díky kombinaci jogurtu a medu získáte dokonale krémovou konzistenci, kterou skvěle doplňují šťavnaté plátky pomeranče a exotický kokos.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 20 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

2 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    304 KCal

    14 %

    13 %

  • Energie

    1274 KJ

    14 %

    13 %

  • Sacharidy

    42,1 g

    48 %

    42 %

  • Vláknina

    7,6 g

    25 %

    25 %

  • Bílkoviny

    10,5 g

    17 %

    15 %

  • Tuky

    9,9 g

    15 %

    14 %

  • nasycené

    2,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Ovesné vločky zalijeme mlékem a dáme vařit na sporák se špetkou soli.
  2. Přivedeme k varu a vaříme asi 2 minuty na mírném ohni. Pak nádobu odstavíme ze sporáku.
  3. Do teplé kaše přimícháme strouhaný kokos, med a jogurt. Vše důkladně promícháme a rozdělíme do misek.
  4. Ovesnou kaši ozdobíme plátky pomeranče nebo grepu, kokosovými lupínky, semínky z granátového jablka a nasekanými ořechy.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni

Pokud se rozhodnete pro grep, doporučuji ho takzvaně vyfilírovat (vyřezat jednotlivé měsíčky čistě bez bílé blány). Bílá slupka citrusů, zejména u grepu, totiž v horké kaši rychle hořkne.

Autoři: ,

Podobné recepty

Snídaňová kaše z fermentovaných vloček: Zdravý start dne s granolou, jogurtem a ovocem

Nastartujte své ráno lehce stravitelnou a živinami nabitou snídaní. Přes noc fermentované ovesné...

Shakshuka: Vyzkoušejte pánvičku s vejci, rajčaty a fetou

Dopřejte si vydatné a voňavé jídlo z jedné pánve v podání tradiční shakshuky. Základ z drcených...

Slaná ovesná kaše s žampiony a parmazánem: Krémová snídaně či lehký oběd

Vyzkoušejte ovesné vločky na slaný způsob. Kaše uvařená v kokosovém mléce se šalotkou a parmazánem...

Borůvkové smoothie s banánem a chia semínky: Osvěžující ovocný nápoj plný energie

Dopřejte si výživnou svačinu v podobě hustého ovocného smoothie, které kombinuje chuť svařených...

Palačinky z červené řepy s mandlovým sýrem: Barevný a zdravý pokrm se salátem

Dopřejte si lehký, výživný a vizuálně úchvatný oběd či večeři, která vás nadchne na první pohled i...

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.