Křehké košíčky se zeleninou

Pokud nejste velkým milovníkem sladkého, tak si upečte tyto zeleninové košíčky.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 50 min

Ingredience

18 PORCE +

Těsto:

Náplň:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    204 KCal

    9 %

    9 %

  • Energie

    855 KJ

    9 %

    9 %

  • Sacharidy

    8,9 g

    10 %

    9 %

  • Vláknina

    3,3 g

    11 %

    11 %

  • Bílkoviny

    5,0 g

    8 %

    7 %

  • Tuky

    15,8 g

    24 %

    23 %

  • nasycené

    5,7 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Formičky vymažeme lehce máslem. Z mouky, ořechů, vejce, másla a soli vypracujeme tužší těsto, zabalíme ho do fólie a dáme odpočinout do chladu.
  2. Brokolici a květák rozebereme na růžičky, mrkev nakrájíme na kolečka a vše uvaříme v osolené vodě do poloměkka.
  3. Formičky vyplníme těstem a dáme do trouby vyhřáté na asi 150 °C. Pečeme dozlatova.
  4. Do hotových košíčků rozdělíme zeleninu a přelijeme ji smetanou rozmíchanou s vejci a solí. Posypeme nahrubo posekanými ořechy a dáme krátce zapéct.

Podobné recepty

Osvěžující salátové misky s kuskusem: Rychlý, zdravý a lehký předkrm bez vaření

Tyto křupavé salátové misky plněné nadýchaným kuskusem s čerstvou zeleninou a jemným dresinkem jsou...

Svěží vaječné carpaccio s hořčičným dresinkem: Elegantní recept, který využije vajíčka natvrdo

Vaječné carpaccio je moderní variací na klasiku, která vás překvapí svou lehkostí. Objevte kouzlo...

Fit cuketová roláda s tvarohem a sušenými rajčaty: Recept na zdravé a efektní pohoštění

Zapomeňte na těžké majonézové rolky – kombinace jemného cuketového těsta, krémového tvarohu a...

Slané mini quiche se špenátem a slaninou: Recept na bleskové košíčky z muffinového plechu

Hledáte perfektní slané pohoštění, které potěší oči i chuťové pohárky? Tyto špenátovo-slaninové...

Muffiny z velikonoční nádivky: Recept na křupavé porce se slaninou

Milujete velikonoční nádivku, ale letos byste ji chtěli naservírovat trochu jinak? Vyzkoušejte...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.