Králičí kousky na zelenině

Králičí maso je ideální i při dietách.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 50 min

bez doby odležení

Ingredience

6 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    622 KCal

    28 %

    26 %

  • Energie

    2602 KJ

    28 %

    26 %

  • Sacharidy

    14,0 g

    16 %

    14 %

  • Vláknina

    5,6 g

    19 %

    19 %

  • Bílkoviny

    74,5 g

    118 %

    110 %

  • Tuky

    25,5 g

    39 %

    36 %

  • nasycené

    2,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Králíka vykostíme a maso i játra nakrájíme na kousky. Dáme je do mísy, přidáme vejce, škrob, sůl, pepř, sójovou omáčku a lžíci oleje. Vše promícháme a necháme asi hodinu odležet v chladničce.
  2. Mezitím si připravíme zeleninu. Brokolici rozebereme na růžičky, vložíme do vroucí osolené vody a krátce spaříme. Pak ji ihned ochladíme pod studenou vodou a necháme okapat.
  3. Papriku a mrkev nakrájíme na nudličky, česnek na plátky, cibulku na kolečka, hrášek opláchneme, případně překrojíme.
  4. V pánvi (nejlépe woku) rozpálíme olej a maso na něm zprudka ze všech stran opečeme. Přidáme zeleninu a vše společně orestujeme. Podle potřeby můžeme přilít trochu vývaru. Nakonec přidáme ústřičnou omáčku a už jen prohřejeme. Podáváme s rýží.

Podobné recepty

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×