Kokosovo-rýžová kaše: Sladký start dne s medovým pomerančem

50 hodnocení (4,6)

Nastartujte své ráno hřejivou snídaní, která vás nabije energií a skvělou náladou. Jemná rýžová kaše vařená v mléce s kokosovým olejem a strouhaným kokosem tvoří dokonalý základ pro sladké plátky pomerančů a kumkvatů macerovaných v medu, které v misce doplňují čerstvé borůvky a křupavé kokosové plátky.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

2 PORCE +

Medové pomeranče:

Kaše:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    810 KCal

    37 %

    34 %

  • Energie

    3389 KJ

    37 %

    34 %

  • Sacharidy

    91,2 g

    104 %

    91 %

  • Vláknina

    9,0 g

    30 %

    30 %

  • Bílkoviny

    5,9 g

    9 %

    9 %

  • Tuky

    45,0 g

    69 %

    64 %

  • nasycené

    24,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Omytý pomeranč a kumkvaty nakrájíme na tenké plátky. 100 ml vody přivedeme k varu a vložíme do ní citrusy, které pozvolna vaříme asi 5 minut. Pak přidáme med.
  2. Pomeranče necháme v nálevu asi hodinu macerovat. Mezitím si rýži propláchneme vodou. Mléko, 100 ml vody se špetkou soli a kokosovým olejem přivedeme k varu a přidáme rýži.
  3. Rychle přivedeme k varu, pak teplotu snížíme a pozvolna povaříme do změknutí. Před koncem varu přidáme kokos.
  4. Uvařenou rýžovou kaši ochutíme sirupem a rozdělíme do misek. Přidáme borůvky, citrusy a kaši zalijeme nálevem z citrusů. Nakonec ozdobíme plátky kokosu.

Pro ještě krémovější texturu a výraznější exotickou chuť můžete klasické mléko částečně nebo zcela nahradit hustým kokosovým mlékem z plechovky.

Podobné recepty

Domácí vafle s javorovým sirupem: Nadýchané a křupavé pro dokonalý start dne

Zlatavé na povrchu, jemné uvnitř a provoněné máslem. Domácí vafle přelité javorovým sirupem a...

Snídaňová kaše z fermentovaných vloček: Zdravý start dne s granolou, jogurtem a ovocem

Nastartujte své ráno lehce stravitelnou a živinami nabitou snídaní. Přes noc fermentované ovesné...

Shakshuka: Vyzkoušejte pánvičku s vejci, rajčaty a fetou

Dopřejte si vydatné a voňavé jídlo z jedné pánve v podání tradiční shakshuky. Základ z drcených...

Slaná ovesná kaše s žampiony a parmazánem: Krémová snídaně či lehký oběd

Vyzkoušejte ovesné vločky na slaný způsob. Kaše uvařená v kokosovém mléce se šalotkou a parmazánem...

Borůvkové smoothie s banánem a chia semínky: Osvěžující ovocný nápoj plný energie

Dopřejte si výživnou svačinu v podobě hustého ovocného smoothie, které kombinuje chuť svařených...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×