Kefírové vafle s ovocem: Rychlá snídaně s proteinem a skořicí

181 hodnocení (4,4)

Kefír dodá vaflím vláčnost a spolu s proteinem z nich udělá sytou snídani nebo svačinu. Hotové vafle stačí doplnit jogurtem, čerstvým ovocem, ořechy nebo semínky podle toho, co máte právě doma.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 25 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    77 KCal

    4 %

    3 %

  • Energie

    324 KJ

    4 %

    3 %

  • Sacharidy

    8,7 g

    10 %

    9 %

  • Vláknina

    1,7 g

    6 %

    6 %

  • Bílkoviny

    5,9 g

    9 %

    9 %

  • Tuky

    1,8 g

    3 %

    3 %

  • nasycené

    0,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Nejdříve si v misce smícháme mouku, protein, kypřící prášek, skořici, kardamom a špetku soli.
  2. K takto promíchaným suchým ingrediencím přidáme vejce a kefír.
  3. Vafle pečeme na vaflovači 4 až 5 minut.
  4. Když máme vafle hotové, tak je stačí přendat na talíř a ozdobit podle chuti.
  5. Například čerstvými fíky, borůvkami, ostružinami, bílým jogurtem z @farma_struhy, perníkovými kokosovými chipsy, konopnými semínky, sekanými pekanovými a lískovými oříšky.

Vafle po upečení neskládejte na sebe, ale nechte je chvíli volně na mřížce, aby zůstaly křupavé.

Autor:

Podobné recepty

Celozrnné banánové vafle: Recept s kešu, lněnými semínky a čokoládou

Zralý banán poslouží jako základ těchto celozrnných vaflí, do kterých přijde také kešu, lněné a...

Kokosové palačinky s malinovou omáčkou: Jemné palačinky s čerstvým ovocem

Těsto na tyto palačinky se připravuje z mléka provoněného kokosem a cukrem, takže mají jemně...

Lívance se skořicí: Kynutý recept na vláčné lívanečky

Kynuté lívance jsou o něco vláčnější než ty z běžného těsta a díky jogurtu zůstanou příjemně měkké....

Bramborové vafle se sýrem: Křupavá večeře s bylinkovým dipem

Bramborová kaše se nemusí ohřívat druhý den pořád stejně. Přimíchejte do ní sýr, vejce, zeleninu a...

Jáhlová kaše s ovocem: Zdravá a rychlá snídaně z pár surovin

Jáhly nemusíte připravovat jen jako přílohu. Uvařte je s ovocem, skořicí a ořechovým máslem a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×