Karibská zeleninová polévka

Pokud máte rádi pálivější pokrmy, tak musíte ochutnat i tuto karibskou polévku.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    148 KCal

    7 %

    6 %

  • Energie

    619 KJ

    7 %

    6 %

  • Sacharidy

    13,3 g

    15 %

    13 %

  • Vláknina

    2,9 g

    10 %

    10 %

  • Bílkoviny

    2,9 g

    5 %

    4 %

  • Tuky

    9,1 g

    14 %

    13 %

  • nasycené

    0,8 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cibuli a česnek očistíme a nakrájíme na kolečka.Chilli papričku bez semínek nasekáme. Papriku a mrkev očistíme a nakrájíme na nudličky a kolečka.
  2. Dýni rozpůlíme, zbavíme semínek a oloupeme, dužinu poté nakrájíme na středně velké kostičky. Cuketu omyjeme a nakrájíme na kolečka i se slupkou.
  3. Ve větším hrnci rozpálíme olej a orestujeme na něm nakrájenou šalotku a česnek. Po chvilce přidáme nakrájenou mrkev, chilli papričku ,cuketu, papriku a koření. Vše zalijeme vývarem a dusíme 5 minut.
  4. Poté přidáme nakrájenou dýni, rajčata, kukuřici a necháme společně provařit dalších 5 minut. Zelenina má zůstat křupavá a svěží.
  5. Hotovou polévku podle vlastní chuti osolíme a přidáme nasekanou petrželovou nať nebo koriandr.
Autor:

Podobné recepty

Poctivá fazolová polévka s červeným vínem a parmazánem: Hustá, sytá a hotová za 35 minut

Tato fazolová polévka je plná intenzivních chutí díky základu z rajčatové passaty, uzené papriky a...

Krémová bramborovo-pórková polévka s křupavou slaninou: Recept na poctivé jídlo

Hledáte tip na sytou a sametově jemnou polévku, která v sobě spojuje sladkost pórku a poctivost...

Svěží jarní špenátová polévka s řeřichou a vejcem: Recept na vitamínovou bombu v talíři

Jarní špenátová polévka s řeřichou je ideální volbou pro lehké a přitom výživné jídlo, které vás...

Poctivá zeleninová polévka s pohankou a vejcem: Výživný recept, který vás postaví na nohy

Zeleninová polévka s pohankou je ideální volbou pro lehký jarní oběd. Tato kombinace jemné...

Domácí boršč s jehněčím masem: Recept na poctivou polévku, která vás zahřeje i zasytí

Kombinace pomalu taženého jehněčího masa, sladké červené řepy a křupavého zelí vytváří symfonii...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.