Karbanátky z filé s cuketou

39 hodnocení (4,5)

Udělejte si zdravý oběd podle našeho receptu.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    192 KCal

    9 %

    8 %

  • Energie

    801 KJ

    9 %

    8 %

  • Sacharidy

    16,2 g

    18 %

    16 %

  • Vláknina

    2,6 g

    9 %

    9 %

  • Bílkoviny

    21,0 g

    33 %

    31 %

  • Tuky

    5,2 g

    8 %

    7 %

  • nasycené

    1,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rybí filé necháme rozmrznout, nakrájíme na malé kostky a vložíme do mísy.
  2. Omytou cuketu nakrájíme po délce na tenké plátky. Ty naskládáme na sebe, nakrájíme na nudličky a pak dále na malé kostičky. Sušená rajčata osušíme na papírovém ubrousku od oleje a nakrájíme nadrobno. Oloupanou cibuli usekáme a s cuketou a rajčaty přidáme k rybímu masu.
  3. Vše opatrně promícháme. Směs osolíme a opepříme, přidáme vejce a nadrobno nakrájenou petrželku a vše dobře spojíme strouhankou.
  4. Ze směsi vytvarujeme malé karbanátky a opečeme je z obou stran na rozpáleném oleji. Přendáme je do pekáčku vyloženého pečicím papírem a dáme dopéct do trouby rozpálené na 200 °C na 7 minut. Podáváme s cuketovými nudličkami orestovanými na másle.

Podobné recepty

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.