Karbanátky s fazolkovým salátem

Tento pokrm je plný zdravých bílkovin.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Salát:

Dip:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    500 KCal

    23 %

    21 %

  • Energie

    2092 KJ

    23 %

    21 %

  • Sacharidy

    21,2 g

    24 %

    21 %

  • Vláknina

    7,8 g

    26 %

    26 %

  • Bílkoviny

    50,9 g

    81 %

    75 %

  • Tuky

    22,3 g

    34 %

    32 %

  • nasycené

    5,5 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Mleté maso dáme do mísy a přidáme vejce. Česnek oloupeme a prolisujeme k masu. Osolíme, opepříme, dobře propracujeme a uložíme do chladničky.
  2. Zelené fazolky očistíme, dáme je do vroucí osolené vody a povaříme 4 minuty. Ihned je prudce zchladíme ve studené vodě a necháme okapat. Rajčata omyjeme a nakrájíme na kostičky. Jarní cibulku očistíme a nasekáme nahrubo. Vše dáme do mísy a přidáme scezené bílé fazole. Salát ochutíme octem a olejem, osolíme, opepříme a dobře promícháme.
  3. Z masové hmoty vytvarujeme karbanátky, které opečeme v rozpálené grilovací pánvi na 2 lžících oleje z obou stran dozlatova. Na dip rozmícháme jogurt s rozetřeným česnekem, ochutíme solí a pepřem. Karbanátky podáváme se salátem a dipem.

Podobné recepty

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.