Kapustový nákyp s uzeným masem a sýrem – Rychlá a sytá večeře z trouby

114 hodnocení (4,4)

Rychlá a sytá večeře, která chutná i odpůrcům zeleniny. Uzené maso a rozteklý sýr na povrchu promění obyčejnou kapustu v delikátní a výživný pokrm.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    506 KCal

    23 %

    21 %

  • Energie

    2116 KJ

    23 %

    21 %

  • Sacharidy

    26,8 g

    30 %

    27 %

  • Vláknina

    7,6 g

    25 %

    25 %

  • Bílkoviny

    32,5 g

    52 %

    48 %

  • Tuky

    28,1 g

    43 %

    40 %

  • nasycené

    8,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kapustu očistíme, dobře propláchneme pod tekoucí vodou a necháme okapat. Pak ji rozčtvrtíme a košťál vyřízneme. Kapustu krátce povaříme v osolené vodě, opět necháme okapat a pak nakrájíme na nudličky.
  2. Vařené nebo uzené maso nakrájíme na kostičky. Cibuli oloupeme a nakrájíme nadrobno. V pánvi rozpálíme olej a cibuli na něm orestujeme. Cibuli a nakrájené maso přidáme ke kapustě a zlehka promícháme.
  3. Vejce se solí a moukou rozšleháme dohladka. Zapékací formu vymažeme máslem a vysypeme strouhankou. Naplníme ji kapustovou směsí a zalijeme vejci. Dáme do vyhřáté trouby a pozvolna pečeme při 180 °C 15-20 minut. Mezitím sýr nastrouháme nahrubo, nákyp jím posypeme a zapékáme ještě asi 3 minuty, až se rozpustí. Ozdobíme lístky bylinek a podáváme. Jako příloha je vhodný zeleninový salát.

Podobné recepty

Losos s citrusy a granátovým jablkem: Šťavnatá ryba v pomerančové redukci

Šťavnatý filet z lososa opečený dozlatova doplňuje jemně navinulá redukce z pomerančové šťávy, medu...

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×