Kapustové závitky s tofu a medvědím česnekem: Zdravý jarní recept s nádechem Asie

Využijte sezónu medvědího česneku na maximum a vyzkoušejte tyto netradiční kapustové závitky! Tato lehká a nutričně vyvážená pochoutka kombinuje jemné tofu, křupavou zeleninu a aromatické bylinky, to vše zabalené v blankytně zelených listech kapusty.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

bez chladnutí listů

Ingredience

4 PORCE + −

Na omáčku:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    370 KCal

    17 %

    15 %

  • Energie

    1550 KJ

    17 %

    15 %

  • Sacharidy

    9,4 g

    11 %

    9 %

  • Vláknina

    7,9 g

    26 %

    26 %

  • Bílkoviny

    18,6 g

    30 %

    27 %

  • Tuky

    26,9 g

    41 %

    38 %

  • nasycené

    5,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Zeleninu očistíme a medvědí česnek a kapustu omyjeme. Z kapusty odkrojíme silné listy a povaříme je 1 minutu ve vroucí osolené vodě.
  2. Po uvaření listy zchladíme ve studené vodě a necháme je okapat. Zeleninu mezitím nakrájíme na slabší nudličky, tofu na hranolky.
  3. Tofu zabalíme do medvědího česneku. Kapustové listy rozložíme, na kraj dáme tofu a část nakrájené zeleniny. Kraje listů přehneme do třetiny a zarolujeme.
  4. Rolky zabalíme do potravinové folie. Burákové máslo smícháme se sójovou a rybí omáčkou a můžeme podávat společně s rolkami.

Aby se vám se závitky lépe pracovalo a listy kapusty byly krásně poddajné, po spaření z nich opatrně seřízněte nožem silné středové žebro (košťál).

Podobné recepty

Smažená játra v trojobalu: Křupavý oběd s vařenými bramborami

Játra nakrájíme na plátky, okořeníme a obalíme v klasickém trojobalu z mouky, vajíčka a strouhanky....

Telecí rolky se zelenými fazolkami: Slavnostní oběd s gratinovanými bramborami

Plátky telecího masa naplníme směsí mletého masa, šalotky, česneku a bylinek, pevně zarolujeme a...

Hovězí guláš s bramboráčky: Poctivý oběd s křupavou přílohou

Hovězí kližku dusíme pomalu s cibulí, česnekem a paprikou, dokud maso nezměkne a omáčka nezíská...

Znojemská omáčka: Česká klasika s hovězím, slaninou a okurkami

Znojemská omáčka stojí na výrazné chuti hovězího masa, slaniny a kyselých okurek. Maso nejprve...

Španělský ptáček: Česká klasika s petrželovým knedlíkem

Španělský ptáček patří mezi jídla, která si žádají trochu času, ale výsledek za to stojí. Plátky...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×