Kapustové rolky s kuskusem

Hledáte vegetariánský pokrm? Inspirujte se tímto receptem.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Zálivka:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    484 KCal

    22 %

    20 %

  • Energie

    2026 KJ

    22 %

    20 %

  • Sacharidy

    46,4 g

    53 %

    46 %

  • Vláknina

    14,7 g

    49 %

    49 %

  • Bílkoviny

    19,7 g

    31 %

    29 %

  • Tuky

    20,6 g

    32 %

    29 %

  • nasycené

    6,9 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kapustu rozebereme na listy. Listy zbavíme tvrdých řapíků a spaříme v osolené vroucí vodě. Poté je vyjmeme a necháme okapat. Očištěnou mrkev nakrájíme nadrobno. V pánvi rozehřejeme máslo a mrkev na něm asi 5 minut restujeme.
  2. Rozinky zalijeme vodou a necháme nabobtnat. Kuskus připravíme dle návodu na obalu a necháme zchladnout. Poté do něj vmícháme vejce, mrkev, petrželku a okapané rozinky. Náplň dle chuti dosolíme.
  3. Z kuskusové směsi tvarujeme rukou válečky a balíme je do kapustových listů. Závitky naskládáme do pekáčku, podlijeme olejem, trochou vody a v troubě při 180 °C pečeme asi 10 minut. Poté je přelijeme jogurtovou zálivkou a dalších 10 minut necháme dopéct.
  4. Jogurtová zálivka: Očištěnou mrkev nakrájíme na drobné kostičky. Jogurt rozmícháme s pomerančovou šťávou a kůrou, medem a pepřem. Nakonec vmícháme kostičky mrkve.

Podobné recepty

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.