Kapří filet s bruselskou zeleninou a bramborovým pyré

73 hodnocení (4,4)

Máte rádi kapra? Tak si ho připravte s bruselskou zeleninou. Chutná naprosto skvěle.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

Ingredience

6 PORCE +

Na pyré:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    588 KCal

    27 %

    24 %

  • Energie

    2460 KJ

    27 %

    24 %

  • Sacharidy

    41,4 g

    47 %

    41 %

  • Vláknina

    6,7 g

    22 %

    22 %

  • Bílkoviny

    30,1 g

    48 %

    44 %

  • Tuky

    31,0 g

    48 %

    44 %

  • nasycené

    12,1 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kapustu očistíme, otrháme lístky, mrkev oloupeme a nakrájíme ji na menší kousky. Mrkev uvaříme ve vroucí osolené vodě na skus, poté přidáme lístky kapusty, krátce spaříme, vše scedíme, propláchneme studenou vodou a necháme vykapat.
  2. Oloupané brambory uvaříme doměkka, poté je scedíme, přidáme horké mléko, máslo a dohladka je vyšleháme, dochutíme citronovou kůrou, muškátovým květem a solí.
  3. Na rozehřátých dvou lžících oleje zlehka orestujeme uvařenou mrkev, přidáme kaštany, osolíme, opepříme, zalijeme vínem a necháme ho svařit na polovinu. Poté přidáme 4 lžíce vody, máslo, zjemníme smetanou, přidáme kapustové lístky, prohřejeme a podle potřeby dochutíme solí, pepřem a tymiánem.
  4. Z očištěného kapra odstraníme kosti, nakrájíme ho na filátka, osolíme, opepříme a zakapeme citronem. Kapří filety opečeme na zbylém rozehřátém oleji nejprve kůží dolů. Poté je otočíme, přidáme lístky šalvěje a pečeme v předehřáté troubě při 190 °C asi 6 minut. Před podáváním můžeme ozdobit šalvějí a tymiánem.

Podobné recepty

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×