Kapr se salátem z červeného zelí

Kapří maso je skvělé díky nízkému obsahu tuků. Vitamíny mu přidá salátek z červeného zelí.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 35 min

bez odležení

Ingredience

4 PORCE +

Na salát:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    540 KCal

    25 %

    23 %

  • Energie

    2261 KJ

    25 %

    23 %

  • Sacharidy

    14,1 g

    16 %

    14 %

  • Vláknina

    3,8 g

    13 %

    13 %

  • Bílkoviny

    35,6 g

    57 %

    52 %

  • Tuky

    36,9 g

    57 %

    53 %

  • nasycené

    7,9 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cibuli oloupeme a nasekáme nadrobno. Červené zelí omyjeme, zbavíme košťálu a nakrájíme na nudličky. Pak zelí spaříme vroucí vodou, necháme okapat a společně s cibulí je vložíme do mísy. Přidáme slunečnicový olej, jablečný ocet, med a hrubozrnnou hořčici. Podle chuti salát osolíme a opepříme, dobře jej promícháme a uložíme na chvíli odležet do lednice.
  2. Kapra očistíme a nakrájíme na jednotlivé porce. Kůži mírně nařežeme, aby se během opékání nekroutila. Pak rybu osolíme a posypeme drceným kmínem.
  3. V pánvi rozpustíme máslo a kapra na něm pozvolna z obou stran opečeme dozlatova. Opečeného kapra spolu se zelným salátem rozdělíme na talíře a podáváme s pečivem.

Podobné recepty

Dušený kapr a bramborový salát s fazolkami

Ozvláštněte letos tradiční štědrovečerní večeři s tímto receptem.

Pikantní salát z kapra

Zbyl vám z Vánoc kapr? Zužitkujte ho na pomazánku.

Zelňačka s kaprem a houbami

Uvařte si zelňačku s kaprem a houbami, která vás zahřeje.

Zobrazit více
Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.