Kakaová směs s pufovanou quinoou

Připravte si na další den zdravou snídani.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

8 PORCE +

Na servírování:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    396 KCal

    18 %

    17 %

  • Energie

    1658 KJ

    18 %

    17 %

  • Sacharidy

    21,9 g

    25 %

    22 %

  • Vláknina

    10,0 g

    33 %

    33 %

  • Bílkoviny

    9,2 g

    15 %

    13 %

  • Tuky

    27,9 g

    43 %

    40 %

  • nasycené

    2,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kakao, javorový sirup, vanilku a vodu zahřejeme a mícháme tak dlouho, než se kakao rozpustí.
  2. Do velké mísy vsypeme lískové oříšky, polovinu pistácií, pufovanou quionou a chia semínka. Vše zalijeme kakaovou tekutinou a promícháme.
  3. Směs rozprostřeme na plech vyložený pečicím papírem. Vložíme do trouby vyhřáté na 180 °C a pečeme 1é minut. Pak přidáme kokos a zbylé pistácie a pečeme ještě 5 minut. Po vychladnutí servírujeme s mandlovým mlékem a ovocem.

Podobné recepty

Domácí pomerančová granola s meruňkami: Zdravá a křupavá snídaně bez přidaného tuku

Zapomeňte na přeslazené směsi z obchodů. Ta nejlepší granola vzniká u vás v troubě a provoní celý...

Nadýchané jahodové lívance z trouby: Recept na kynutou snídani bez stání u pánve

Milujete lívance, ale nebaví vás nekonečné obracení na pánvi? Tahle jahodová verze se peče přímo v...

Chřest s vejci z jedné pánve: Rychlá a zdravá snídaně do 15 minut

Když se potká sezónní chřest, kvalitní máslo a vejce, nepotřebujete v kuchyni trávit hodiny, abyste...

Snídaňový koláč z listového těsta: Originální recept pro dokonalý brunch

Milujete klasickou anglickou snídani, ale nebaví vás připravovat každou surovinu zvlášť? Zkuste...

Fit špenátové palačinky s avokádovým salátem a tvarohem: Zdravý recept na sytý brunch

Chcete začít den snídaní, která vás nabije energií a zároveň vypadá jako z nejlepšího bistra ve...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.