Jogurtové kuře s fazolkami a hráškem

39 hodnocení (4,4)

Lehký a zdravý oběd.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 25 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    341 KCal

    15 %

    14 %

  • Energie

    1426 KJ

    15 %

    14 %

  • Sacharidy

    9,7 g

    11 %

    10 %

  • Vláknina

    8,0 g

    27 %

    27 %

  • Bílkoviny

    45,7 g

    73 %

    67 %

  • Tuky

    11,4 g

    18 %

    16 %

  • nasycené

    1,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Maso nakrájíme na plátky, osolíme ho a opepříme. Na pánvi zahřejeme dvě lžíce oleje. Plátky na něm zprudka opečeme z obou stran. Pak je nakrájíme na nudličky a ještě teplé smícháme s polovinou jogurtu. V jogurtové marinádě necháme maso vychladnout.
  2. V hrnci přivedeme k varu osolenou vodu. Vložíme zelené fazolky a asi dvě až čtyři minuty povaříme, měly by zůstat lehce křupavé. Pak je vyndáme a zchladíme v ledové vodě. Do vroucí osolené vody vsypeme hráškové lusky i zelený hrášek a velmi krátce je spaříme. Pak procedíme a vychladíme v ledové vodě. Fazolky i hrášek scedíme a necháme okapat.
  3. Na dresink smícháme zbylý jogurt se zbylým olejem, špetkou soli a pepřem.
  4. Na salát promícháme marinované nudličky kuřecího masa s fazolkami a hráškem. Vše pokapeme dresinkem a posypeme mandlemi.

Podobné recepty

Svěží falafel salát s jogurtovo-tahini dresinkem: Zdravý a sytý bezlepkový oběd

Máte chuť na něco lehkého, ale obyčejná zelenina vás nezasytí? Vyzkoušejte bohatý falafel salát s...

Zapékané masové topinky a svěží šopský salát: Recept na sytou večeři

Tato kombinace spojuje to nejlepší ze dvou světů – křupavé, dozlatova vypečené topinky s pikantní...

Netradiční salát s rebarborou a fetou: Jarní recept plný chutí

Objevte nečekané spojení chutí v lehkém jarním salátu, který vás překvapí svou pestrostí. Základem...

Caesar salát s kuřecím masem: Tajemství té nejlepší zálivky a křupavých krutonů

Jídlo, které na jídelních lístcích vídáme snad všude, ale jen málokde ho připraví tak, aby chutnal...

Svěží quinoa salát s grilovaným sýrem halloumi a granátovým jablkem: Ideální lehký oběd

Hledáte recept na jídlo, které je nutričně vyvážené, skvěle vypadá a chutná jako z luxusní...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.