Jemné kuřecí špízy s kurkumou a čerstvým koriandrem – Fit recept s asijskou marinádou

Zářivá barva kurkumy a svěžest čerstvého koriandru dělají z těchto špízů vizuální i chuťový zážitek. Lehká asijská marináda s kokosovým mlékem zajistí masu křehkost, kterou v závěru podtrhne osvěžující zakápnutí limetkou.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Na maso:

Na arašídovou omáčku:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    861 KCal

    39 %

    36 %

  • Energie

    3601 KJ

    39 %

    36 %

  • Sacharidy

    47,5 g

    54 %

    48 %

  • Vláknina

    6,0 g

    20 %

    20 %

  • Bílkoviny

    52,5 g

    83 %

    77 %

  • Tuky

    50,7 g

    78 %

    72 %

  • nasycené

    25,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. V misce smícháme kokosové mléko, prolisovaný česnek, kurkumu, koriandr, cukr, rybí omáčku a sůl. Maso nakrájíme na tenké nudličky, v míse zalijeme marinádou a necháme odležet.
  2. Na omáčku smícháme v hrnci uvedené suroviny a 120 ml vody. Přivedeme k varu a za stálého šlehání vaříme asi 5 minut. Odstavíme.
  3. Kousky kuřete navlékneme rovnoměrně na špízy a opékáme je na grilu cca 3 až 5 minut z každé strany. Hotové přendáme na talíř.
  4. Maso ozdobíme třeba čerstvým koriandrem, lze přidat i nakrájenou okurku, jarní cibulku a červenou cibuli a vše zakápnout limetou.
Autor:

Podobné recepty

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.