Jemná zeleninová polévka s jogurtem – Rychlý recept na zdravý oběd

52 hodnocení (4,3)

Zahřejte se touto báječnou polévkou.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    246 KCal

    11 %

    10 %

  • Energie

    1029 KJ

    11 %

    10 %

  • Sacharidy

    22,2 g

    25 %

    22 %

  • Vláknina

    6,1 g

    20 %

    20 %

  • Bílkoviny

    9,7 g

    15 %

    14 %

  • Tuky

    11,7 g

    18 %

    17 %

  • nasycené

    6,9 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Mraženou zeleninu necháme povolit. Brambory, mrkev i cibuli oloupeme a nakrájíme na kostičky. Brokolici rozdělíme na růžičky a opláchneme je.
  2. V hrnci rozehřejeme máslo a necháme na něm zesklovatět cibuli. Přidáme mrkev s brambory a lehce je orestujeme. Vše zalijeme vývarem a uvaříme téměř doměkka. Nakonec do polévky přidáme hrášek, kukuřici a brokolici a krátce je povaříme.
  3. Polévku zahustíme jogurtem a dochutíme ji solí, pepřem a muškátovým oříškem. Podáváme s čerstvým pečivem.
Autor:

Podobné recepty

Poctivá fazolová polévka s červeným vínem a parmazánem: Hustá, sytá a hotová za 35 minut

Tato fazolová polévka je plná intenzivních chutí díky základu z rajčatové passaty, uzené papriky a...

Krémová bramborovo-pórková polévka s křupavou slaninou: Recept na poctivé jídlo

Hledáte tip na sytou a sametově jemnou polévku, která v sobě spojuje sladkost pórku a poctivost...

Svěží jarní špenátová polévka s řeřichou a vejcem: Recept na vitamínovou bombu v talíři

Jarní špenátová polévka s řeřichou je ideální volbou pro lehké a přitom výživné jídlo, které vás...

Poctivá zeleninová polévka s pohankou a vejcem: Výživný recept, který vás postaví na nohy

Zeleninová polévka s pohankou je ideální volbou pro lehký jarní oběd. Tato kombinace jemné...

Domácí boršč s jehněčím masem: Recept na poctivou polévku, která vás zahřeje i zasytí

Kombinace pomalu taženého jehněčího masa, sladké červené řepy a křupavého zelí vytváří symfonii...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.