Jemná makrelová pomazánka s bramborem a kapary – Tradiční recept na zdravou svačinu

60 hodnocení (4,6)

Hledáte tip na zdravou a lehkou večeři? Tato pomazánka je tou pravou volbou.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 15 min

bez doby chlazení

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    126 KCal

    6 %

    5 %

  • Energie

    527 KJ

    6 %

    5 %

  • Sacharidy

    15,5 g

    18 %

    16 %

  • Vláknina

    1,7 g

    6 %

    6 %

  • Bílkoviny

    14,2 g

    23 %

    21 %

  • Tuky

    0,6 g

    1 %

    1 %

  • nasycené

    0,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Makrelu zbavíme kůže a vykostíme. Čisté rybí maso dáme do misky a vidličkou ho rozdělíme na malé kousky.
  2. Vařené brambory necháme vychladnout a oloupeme je. Pak je nastrouháme najemno nebo rozmixujeme a přidáme k rybě. Osolíme, opepříme a ochutíme citronovou šťávou.
  3. Kapary i okurku necháme okapat, okurku pak nakrájíme nadrobno. Kopr opláchneme, otrháme ze stonků a nasekáme najemno. Vše přidáme do misky a dobře promícháme.
  4. Pomazánku necháme vychladit a podáváme s bílým pečivem.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autoři: ,

Podobné recepty

Fazolová pomazánka s ořechy: Levná proteinová bomba, která chutná jako luxusní paštika

Hledáte zdravou a sytou večeři za pár korun, která překvapí i zapřisáhlé masožravce? Tato fazolová...

Hermelínová pomazánka jako z lahůdek: Recept na luxusní krémovou pochoutku s jarní cibulkou

Někdo ji miluje na čerstvém rohlíku k večeři, jiný na ni nedá dopustit jako na luxusní pohoštění...

Dýňová pomazánka

Zbyla vám z vaření dýně? Zužitkujte ji na pomazánku.

Avokádová pomazánka se ztraceným vejcem

Připravte si velmi chutnou a jemnou pomazánku z avokáda. Ideální jako předkrm nebo svačina.

Avokádová pomazánka se sušenými rajčaty

Nevíte, co si dát zdravého ke svačině? Vyzkoušejte pomazánku podle našeho receptu.

Zobrazit více

Nepřehlédněte

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.