Jednoduchá bezlepková granola s jablky a hruškami – Křupavá snídaně plná vlákniny a ovoce
Bezlepková granola s jablky, hruškami a švestkami je křupavá přirozeně sladká a výživná. Mandle, mák a oříšky se zapečou do zlatavé drobenky a suché ovoce přidá sladkost bez přidaného cukru.
Vaření 25 min
bez chladnutí
Ingredience
Nutriční hodnoty pro jednu porci
-
Kalorie
632 KCal
29 %
26 %
-
Energie
2644 KJ
29 %
26 %
-
Sacharidy
65,4 g
74 %
65 %
-
Vláknina
17,0 g
57 %
57 %
-
Bílkoviny
19,8 g
31 %
29 %
-
Tuky
28,0 g
43 %
40 %
-
nasycené
7,5 g
-
trans-mastné
0,1 g
procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu
Postup
- Švestky nakrájíme na menší kousky a dáme stranou. Mandle, vločky, cukr, oříšky a mák promícháme, položíme na pečicí papír potřený máslem. Pečeme ve vyhřát troubě při 180 °C asi 15 minut dokřupava.
- Pak přidáme nakrájené švestky a promícháme, necháme vychladnout.
- Jablka a hrušky pokrájíme i se slupkou, vložíme do kastrůlku, 300 ml džusu přivedeme k varu a zalijeme jím pokrájené ovoce, necháme louhovat do vychladnutí.
- Jogurt rozdělíme do misek, poklademe ovocem a posypeme vločkovou směsí.
