Jarní zeleninový nákyp s pažitkou

Použijte zeleninu do chutného jarního nákypu.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    533 KCal

    24 %

    22 %

  • Energie

    2230 KJ

    24 %

    22 %

  • Sacharidy

    22,4 g

    26 %

    22 %

  • Vláknina

    9,4 g

    31 %

    31 %

  • Bílkoviny

    26,6 g

    42 %

    39 %

  • Tuky

    35,7 g

    55 %

    51 %

  • nasycené

    20,9 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Květák s mrkví očistíme. Květák rozebereme na růžičky, mrkev nakrájíme na kolečka. Vše vsypeme do osolené vroucí vody a uvaříme na skus. Pak zeleninu scedíme a na sítku necháme odkapat.
  2. Pórek očistíme, nakrájíme na kolečka a orestujeme na másle na pánvi. Zaprášíme ho kari kořením, promícháme a zalijeme pomerančovou šťávou, smetanou a mlékem. Směs krátce povaříme a zahustíme škrobem rozmíchaným v troše vody. Omáčku dochutíme solí, pepřem, cukrem a limetkou a odstavíme. Vmícháme nasekanou pažitku.
  3. Vejce uvaříme natvrdo. Oloupeme je a nakrájíme na šestiny.
  4. Do vymaštěných zapékacích misek rozdělíme květák, mrkev a hrášek. Zeleninu zalijeme omáčkou. Přidáme vejce a sýr. Zeleninu zapékáme v troubě při 190 °C asi 20 minut.

Podobné recepty

Svěží vaječné carpaccio s hořčičným dresinkem: Elegantní recept, který využije vajíčka natvrdo

Vaječné carpaccio je moderní variací na klasiku, která vás překvapí svou lehkostí. Objevte kouzlo...

Fit cuketová roláda s tvarohem a sušenými rajčaty: Recept na zdravé a efektní pohoštění

Zapomeňte na těžké majonézové rolky – kombinace jemného cuketového těsta, krémového tvarohu a...

Slané mini quiche se špenátem a slaninou: Recept na bleskové košíčky z muffinového plechu

Hledáte perfektní slané pohoštění, které potěší oči i chuťové pohárky? Tyto špenátovo-slaninové...

Muffiny z velikonoční nádivky: Recept na křupavé porce se slaninou

Milujete velikonoční nádivku, ale letos byste ji chtěli naservírovat trochu jinak? Vyzkoušejte...

Listové šátečky s lososem a špenátem: Elegantní pohoštění i lehká večeře

Šátečky z listového těsta plněné šťavnatým lososem, čerstvým špenátem a aromatickým pestem jsou...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.