Jarní zelenina v bešamelu

105 hodnocení (4,6)

Pro někoho možná neobvyklá kombinace, pro jiného vítaná změna.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    331 KCal

    15 %

    14 %

  • Energie

    1386 KJ

    15 %

    14 %

  • Sacharidy

    21,1 g

    24 %

    21 %

  • Vláknina

    10,2 g

    34 %

    34 %

  • Bílkoviny

    12,1 g

    19 %

    18 %

  • Tuky

    19,8 g

    30 %

    28 %

  • nasycené

    11,9 g

  • trans-mastné

    0,3 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. V pánvičce rozehřejeme máslo, přisypeme mouku a za stálého míchání připravíme světlou jíšku. Odstavíme a necháme vychladnout.
  2. Karotku oloupeme a nakrájíme na špalíčky. Květák a brokolici omyjeme a rozebereme na růžičky. Pórek očistíme a nakrájíme na silnější plátky. Hráškové lusky opláchneme a tvrdé konce odřízneme.
  3. V hrnci přivedeme k varu asi litr (1000 ml) osolené vody. Nejprve do ní vložíme karotku a vaříme do poloměkka, pak přidáme růžičky květáku a krátce je povaříme. Nakonec přisypeme brokolici, hrášek a pórek a krátce provaříme. Zeleninu scedíme a vývar slijeme do hrnce.
  4. Ze zeleninového vývaru odměříme 700 ml, nalijeme jej zpět do hrnce, rozšleháme v něm jíšku a opět přivedeme k varu. Vmícháme mléko a smetanu a na mírném ohni za stálého míchání vaříme tak dlouho, až bešamel získá jemnou krémovitou konzistenci. Podle chuti přisolíme, opepříme a okořeníme muškátovým květem.
  5. V hrnku rozšleháme žloutek se 3 lžícemi bešamelu a tuto směs vmícháme zpět do bešamelu v hrnci (už nevaříme!). Vložíme do něj vařenou zeleninu a společně opatrně prohřejeme (nebo zeleninu prohřejeme zvlášť). Ozdobíme bylinkami a podáváme.

Podobné recepty

Hovězí roláda s fazolovou náplní: Recept se šunkou a pečenou zeleninou

Hovězí plát potřeme hořčicí, poklademe šunkou a naplníme směsí sterilovaných fazolí, zelených...

Dušené vepřové maso: Recept s žampiony, bramborami a mrkví

Vepřovou kýtu nejprve opečeme na cibulovém základu se žampiony, tymiánem a rajčatovým protlakem....

Smaženice: Recept z čerstvých hub s vejci, cibulí a paprikou

Čerstvé houby, vejce, cibule a česnek tvoří základ jednoduché smaženice, kterou tentokrát doplníme...

Japonské sushi: Recept na domácí maki a nigiri sushi

Domácí sushi není tak složité, jak se může na první pohled zdát. Nejdůležitější je správně uvařit a...

Poke bowl s rýží a lososem: Jednoduchý recept se zeleninou a sezamem

Poke bowl je miska, do které můžete poskládat rýži, rybu a zeleninu podle chuti. V této verzi...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×