Jarní vývar se zeleninou

Báječná polévka se spoustou zeleniny.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 90 min

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    506 KCal

    23 %

    21 %

  • Energie

    2118 KJ

    23 %

    21 %

  • Sacharidy

    15,7 g

    18 %

    16 %

  • Vláknina

    43,4 g

    145 %

    145 %

  • Bílkoviny

    32,7 g

    52 %

    48 %

  • Tuky

    25,2 g

    39 %

    36 %

  • nasycené

    0,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Boby namočíme přes noc v dostatečném množství vody. Druhý den je slijeme a vaříme ve 2 litrech vody na mírném ohni asi hodinu.
  2. Zelí, mrkev a fenykl očistíme, nakrájíme na menší kousky a dáme vařit i s kukuřičnými zrny na dalších 15 minut k sójovým bobům. Občas mícháme, aby se zelenina nepřipálila. Poté zeleninu vyndáme děrovanou naběračkou a vývar přecedíme přes plenu.
  3. Očistíme a nakrájíme cibuli a česnek a nechat zrůžovět na oleji. Poté přilijeme zeleninový vývar a stejné množství vývaru z bobů (tekutina má poté jen pokrývat zeleninovou vložku). Povaříme, vložíme zpět uvařenou zeleninu a boby. Polévku v miskách posypeme najemno nakrájenou pažitkou.

Podobné recepty

Dýňová polévka s kari: Krémová chuť s rýžovými nudlemi a tofu

Dýni opečeme na másle, přidáme kari pastu a zalijeme vývarem s kokosovým mlékem. Po rozmixování...

Gulášová polévka z mletého masa: S bramborami a opečeným chlebem

Díky mletému masu nemusíme polévku vařit tak dlouho jako u klasického guláše a brambory polévku...

Pikantní květáková polévka: S chilli a kokosovým mlékem

Květákovou polévku připravíme s česnekem, chilli papričkou a kořením, které jí dodají výraznější...

Houbová kulajda: Jihočeská klasika s bramborami a vejcem

Hříbky, brambory, kopr a vejce tvoří základ poctivé kulajdy, která patří mezi české polévkové...

Krémová česnečka s parmazánem: Zahřeje a krásně zasytí

Klasickou česnečku tentokrát připravíme trochu jinak. Česnek nejprve upečeme, takže získá jemnější...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×