Jarní vývar se zeleninou

32 hodnocení (4,6)

Báječná polévka se spoustou zeleniny.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 90 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    506 KCal

    23 %

    21 %

  • Energie

    2118 KJ

    23 %

    21 %

  • Sacharidy

    15,7 g

    18 %

    16 %

  • Vláknina

    43,4 g

    145 %

    145 %

  • Bílkoviny

    32,7 g

    52 %

    48 %

  • Tuky

    25,2 g

    39 %

    36 %

  • nasycené

    0,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Boby namočíme přes noc v dostatečném množství vody. Druhý den je slijeme a vaříme ve 2 litrech vody na mírném ohni asi hodinu.
  2. Zelí, mrkev a fenykl očistíme, nakrájíme na menší kousky a dáme vařit i s kukuřičnými zrny na dalších 15 minut k sójovým bobům. Občas mícháme, aby se zelenina nepřipálila. Poté zeleninu vyndáme děrovanou naběračkou a vývar přecedíme přes plenu.
  3. Očistíme a nakrájíme cibuli a česnek a nechat zrůžovět na oleji. Poté přilijeme zeleninový vývar a stejné množství vývaru z bobů (tekutina má poté jen pokrývat zeleninovou vložku). Povaříme, vložíme zpět uvařenou zeleninu a boby. Polévku v miskách posypeme najemno nakrájenou pažitkou.

Podobné recepty

Poctivá fazolová polévka s červeným vínem a parmazánem: Hustá, sytá a hotová za 35 minut

Tato fazolová polévka je plná intenzivních chutí díky základu z rajčatové passaty, uzené papriky a...

Krémová bramborovo-pórková polévka s křupavou slaninou: Recept na poctivé jídlo

Hledáte tip na sytou a sametově jemnou polévku, která v sobě spojuje sladkost pórku a poctivost...

Svěží jarní špenátová polévka s řeřichou a vejcem: Recept na vitamínovou bombu v talíři

Jarní špenátová polévka s řeřichou je ideální volbou pro lehké a přitom výživné jídlo, které vás...

Poctivá zeleninová polévka s pohankou a vejcem: Výživný recept, který vás postaví na nohy

Zeleninová polévka s pohankou je ideální volbou pro lehký jarní oběd. Tato kombinace jemné...

Domácí boršč s jehněčím masem: Recept na poctivou polévku, která vás zahřeje i zasytí

Kombinace pomalu taženého jehněčího masa, sladké červené řepy a křupavého zelí vytváří symfonii...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.