Jarní špagety s chřestem

15 hodnocení (4,7)

Recept na lehký chod plný zeleniny.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    706 KCal

    32 %

    29 %

  • Energie

    2955 KJ

    32 %

    29 %

  • Sacharidy

    101,0 g

    115 %

    101 %

  • Vláknina

    9,7 g

    32 %

    32 %

  • Bílkoviny

    21,2 g

    34 %

    31 %

  • Tuky

    21,9 g

    34 %

    31 %

  • nasycené

    6,3 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Chřest oloupeme, odřízneme dřevnaté konce a výhonky rozkrájíme na špalíčky. Hrášek opláchneme a překrojíme. Mrkev očistíme, oloupeme a nakrájíme na tenké nudličky. Rajčata omyjeme a rozpůlíme.
  2. Na pánvi rozehřejeme olivový olej s máslem, přidáme připravenou zeleninu a za stálého míchání 6-8 minut restujeme. Česnek oloupeme a prolisujeme do pánve. Ochutíme citronovou šťávou, podle chuti opepříme a osolíme.
  3. Špagety uvaříme v dostatečném množství osolené vody doměkka - podle návodu na obalu. Potom je scedíme a smícháme se zeleninou.
  4. Parmazán najemno nastrouháme nebo nakrájíme na tenké hoblinky. Špagetovou směs rozdělíme na talíře, posypeme parmazánem a ozdobíme lístky čerstvých bylinek.
Autoři: ,

Podobné recepty

Citronová kuřecí křídla: Recept na šťavnatou pochoutku s pikantní omáčkou

Kombinace svěží citronové kůry, aromatického česneku a uzené papriky vytvoří na mase úžasnou...

Trhané maso na topince: Recept na poctivou delikatesu z pomalu pečeného vepřového

Spojení pomalu pečeného vepřového s bohatou omáčkou z výpeku, medu a rajského protlaku vytváří na...

Kuřecí burger s rukolou a pestem z medvědího česneku: Recept na svěží jarní pochoutku

Tento kuřecí burger s rukolou a pestem z medvědího česneku je oslavou lehkosti a výrazných chutí,...

Zeleninová boloňská omáčka: Recept na poctivý vegetariánský základ plný chutí

Boloňská omáčka zdaleka nemusí být jen o mase. Tato zeleninová varianta je důkazem, že když dáte...

Karbanátky z trouby: Recept na tradiční klasiku bez zbytečného smažení

Pečení v troubě dovolí masu, aby se rovnoměrně propeklo a vytvořilo si jemnou krustičku, zatímco...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.