Jarní špagety s chřestem

76 hodnocení (4,5)

Recept na lehký chod plný zeleniny.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    706 KCal

    32 %

    29 %

  • Energie

    2955 KJ

    32 %

    29 %

  • Sacharidy

    101,0 g

    115 %

    101 %

  • Vláknina

    9,7 g

    32 %

    32 %

  • Bílkoviny

    21,2 g

    34 %

    31 %

  • Tuky

    21,9 g

    34 %

    31 %

  • nasycené

    6,3 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Chřest oloupeme, odřízneme dřevnaté konce a výhonky rozkrájíme na špalíčky. Hrášek opláchneme a překrojíme. Mrkev očistíme, oloupeme a nakrájíme na tenké nudličky. Rajčata omyjeme a rozpůlíme.
  2. Na pánvi rozehřejeme olivový olej s máslem, přidáme připravenou zeleninu a za stálého míchání 6-8 minut restujeme. Česnek oloupeme a prolisujeme do pánve. Ochutíme citronovou šťávou, podle chuti opepříme a osolíme.
  3. Špagety uvaříme v dostatečném množství osolené vody doměkka - podle návodu na obalu. Potom je scedíme a smícháme se zeleninou.
  4. Parmazán najemno nastrouháme nebo nakrájíme na tenké hoblinky. Špagetovou směs rozdělíme na talíře, posypeme parmazánem a ozdobíme lístky čerstvých bylinek.

Podobné recepty

Dušené vepřové maso: Recept s žampiony, bramborami a mrkví

Vepřovou kýtu nejprve opečeme na cibulovém základu se žampiony, tymiánem a rajčatovým protlakem....

Smaženice: Recept z čerstvých hub s vejci, cibulí a paprikou

Čerstvé houby, vejce, cibule a česnek tvoří základ jednoduché smaženice, kterou tentokrát doplníme...

Japonské sushi: Recept na domácí maki a nigiri sushi

Domácí sushi není tak složité, jak se může na první pohled zdát. Nejdůležitější je správně uvařit a...

Poke bowl s rýží a lososem: Jednoduchý recept se zeleninou a sezamem

Poke bowl je miska, do které můžete poskládat rýži, rybu a zeleninu podle chuti. V této verzi...

Hříbkové rizoto: Krémová rýže s hříbky, parmazánem a bylinkami

Hříbky jsou v rizotu výrazné samy o sobě, takže není potřeba přidávat mnoho dalších surovin. Rýži...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×