Jarní sekaná se špenátem

84 hodnocení (4,4)

Čerstvý špenát dodá sekané jarní nádech a dobrou chuť.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    369 KCal

    17 %

    15 %

  • Energie

    1544 KJ

    17 %

    15 %

  • Sacharidy

    18,7 g

    21 %

    19 %

  • Vláknina

    2,2 g

    7 %

    7 %

  • Bílkoviny

    35,9 g

    57 %

    53 %

  • Tuky

    16,4 g

    25 %

    23 %

  • nasycené

    5,6 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Špenát očistíme a spaříme ve vroucí vodě. Prudce ho zchladíme studenou vodou, necháme okapat a nasekáme. Housky nakrájíme na kostičky a navlhčíme mlékem. Cibuli a česnek oloupeme - cibuli nasekáme nadrobno a česnek utřeme. Slaninu nakrájíme na kostičky.
  2. Mleté maso dáme do mísy. Přidáme cibuli, česnek, majoránku, vejce, slaninu a navlhčenou housku. Nakonec vmícháme špenát. Podle chuti osolíme a opepříme a vše prohněteme. Pokud je směs tak řídká, že by sekaná nedržela tvar, zahustíme ji strouhankou.
  3. Z masové směsi vytvarujeme šišku, kterou vložíme do pekáčku, lehce ji podlijeme vodou a povrch uhladíme navlhčenou rukou.
  4. Pekáček vložíme do trouby vyhřáté na 180 °C a sekanou pečeme asi 50 minut. Občas ji přelijeme výpekem a podle potřeby můžeme podlít trochou vody. Podáváme s bramborovou kaší.

Podobné recepty

Losos s citrusy a granátovým jablkem: Šťavnatá ryba v pomerančové redukci

Šťavnatý filet z lososa opečený dozlatova doplňuje jemně navinulá redukce z pomerančové šťávy, medu...

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×