Jarní salát z květáku

105 hodnocení (4,5)

Lehký salátek k obědu nebo k večeři.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 25 min

bez chlazení

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    156 KCal

    7 %

    6 %

  • Energie

    651 KJ

    7 %

    6 %

  • Sacharidy

    13,2 g

    15 %

    13 %

  • Vláknina

    3,9 g

    13 %

    13 %

  • Bílkoviny

    6,2 g

    10 %

    9 %

  • Tuky

    8,1 g

    13 %

    12 %

  • nasycené

    2,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Květák očistíme a rozebereme na drobné růžičky. Vložíme ho do hrnce s osolenou vodou a uvaříme na skus. Poté ho scedíme, prudce zchladíme studenou vodou a na sítku necháme okapat.
  2. Rajčata omyjeme a nakrájíme na větší kostičky. Okurku oloupeme a pokrájíme na silnější půlkolečka. Šalotku oloupeme a nasekáme nadrobno.
  3. Do salátové mísy vsypeme růžičky květáku, rajčata, okurku a šalotku. Vše zakapeme olejem, osolíme, opepříme a zlehka promícháme. Salát uložíme do lednice vychladit.
  4. Jogurt trochu osolíme, opepříme a dochutíme citronovou šťávou. Vychlazený salát rozdělíme do mističek. Každou porci přelijeme dresinkem a posypeme sekaným koprem.
Autoři: ,

Podobné recepty

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Teplý salát z kořenové zeleniny

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Fazolový salát s tuňákem a rukolou

Tento salát můžete podávat k obědu i k večeři a vždy si na něm pochutnáte.

Bramborový salát s tuňákem

Výborný oběd, hotový již za půl hodiny.

Salát s bulgurem a dýní

Zdravý salátek, který vám dodá všechny důležité živiny.

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.