Jarní salát s tofu

33 hodnocení (4,7)

Lehký jarní salát, který zasytí a potěší vaše chuťové buňky.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 15 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    338 KCal

    15 %

    14 %

  • Energie

    1414 KJ

    15 %

    14 %

  • Sacharidy

    21,3 g

    24 %

    21 %

  • Vláknina

    14,3 g

    48 %

    48 %

  • Bílkoviny

    24,9 g

    40 %

    37 %

  • Tuky

    15,2 g

    23 %

    22 %

  • nasycené

    0,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Papriky, ředkvičky a okurku očistíme, omyjeme a nakrájíme na větší kousky. Salát rozebereme na jednotlivé listy, omyjeme je, necháme okapat a natrháme na menší kousky. Cibulku očistíme a nahrubo nasekáme. Všechnu připravenou zeleninu dáme do salátové mísy.
  2. Tofu nakrájíme na kostičky a přidáme k zelenině. Osolíme, opepříme a přelijeme sojanézou. Všechny přísady zlehka promícháme a salát dáme do ledničky vychladit.
  3. Mezitím na pánvi bez tuku orestujeme piniová jádra. Pažitku omyjeme a část nasekáme nadrobno. Vychlazený salát rozdělíme do misek, ozdobíme celou i nasekanou pažitkou a posypeme orestovanými piniovými jádry.
Autoři: ,

Podobné recepty

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Teplý salát z kořenové zeleniny

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Fazolový salát s tuňákem a rukolou

Tento salát můžete podávat k obědu i k večeři a vždy si na něm pochutnáte.

Bramborový salát s tuňákem

Výborný oběd, hotový již za půl hodiny.

Salát s bulgurem a dýní

Zdravý salátek, který vám dodá všechny důležité živiny.

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.