Jarní salát s tofu

114 hodnocení (4,6)

Lehký jarní salát, který zasytí a potěší vaše chuťové buňky.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 15 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    338 KCal

    15 %

    14 %

  • Energie

    1414 KJ

    15 %

    14 %

  • Sacharidy

    21,3 g

    24 %

    21 %

  • Vláknina

    14,3 g

    48 %

    48 %

  • Bílkoviny

    24,9 g

    40 %

    37 %

  • Tuky

    15,2 g

    23 %

    22 %

  • nasycené

    0,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Papriky, ředkvičky a okurku očistíme, omyjeme a nakrájíme na větší kousky. Salát rozebereme na jednotlivé listy, omyjeme je, necháme okapat a natrháme na menší kousky. Cibulku očistíme a nahrubo nasekáme. Všechnu připravenou zeleninu dáme do salátové mísy.
  2. Tofu nakrájíme na kostičky a přidáme k zelenině. Osolíme, opepříme a přelijeme sojanézou. Všechny přísady zlehka promícháme a salát dáme do ledničky vychladit.
  3. Mezitím na pánvi bez tuku orestujeme piniová jádra. Pažitku omyjeme a část nasekáme nadrobno. Vychlazený salát rozdělíme do misek, ozdobíme celou i nasekanou pažitkou a posypeme orestovanými piniovými jádry.

Podobné recepty

Pestrý salát s halloumi a čočkou: Lehký oběd plný zeleniny a bílkovin

Když chcete lehký oběd, po kterém nebudete mít za chvíli hlad, zkuste salát s čočkou, zeleninou a...

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Okurkový salát se zakysanou smetanou: Osvěžující klasika s koprem

Křupavá okurka v kombinaci s krémovou zakysanou smetanou a výraznou vůní čerstvého kopru vytváří...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×