Jarní salát s rukolou

45 hodnocení (4,6)

Jestli rádi kombinujete ovoce a zeleninu, pak vám bude tento salát určitě chutnat.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 20 min

Ingredience

4 PORCE +

Dresink:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    177 KCal

    8 %

    7 %

  • Energie

    742 KJ

    8 %

    7 %

  • Sacharidy

    14,9 g

    17 %

    15 %

  • Vláknina

    5,0 g

    17 %

    17 %

  • Bílkoviny

    4,5 g

    7 %

    7 %

  • Tuky

    9,8 g

    15 %

    14 %

  • nasycené

    5,1 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rukolu opereme ve studené vodě a krátce ji v ní necháme ponořenou ( získá tak větší křehkost). Pak ji vyjmeme, necháme okapat a rozdělíme na talíře.
  2. Na rukolu narovnáme omyté překrojené jahody, na plátky nakrájenou hrušku a podélně nakrájenou karotku.
  3. Slunečnicová semínka orestujeme na rozpáleném másle dozlatova a posypeme jimi připravený salát. K salátu podáváme dresink, který jsme připravili promícháním zakysané smetany se solí, cukrem a šťávou z jedné limetky.
Autor:

Podobné recepty

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Teplý salát z kořenové zeleniny

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Fazolový salát s tuňákem a rukolou

Tento salát můžete podávat k obědu i k večeři a vždy si na něm pochutnáte.

Bramborový salát s tuňákem

Výborný oběd, hotový již za půl hodiny.

Salát s bulgurem a dýní

Zdravý salátek, který vám dodá všechny důležité živiny.

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.