Jarní salát s rukolou

100 hodnocení (4,5)

Jestli rádi kombinujete ovoce a zeleninu, pak vám bude tento salát určitě chutnat.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 20 min

Ingredience

4 PORCE +

Dresink:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    177 KCal

    8 %

    7 %

  • Energie

    742 KJ

    8 %

    7 %

  • Sacharidy

    14,9 g

    17 %

    15 %

  • Vláknina

    5,0 g

    17 %

    17 %

  • Bílkoviny

    4,5 g

    7 %

    7 %

  • Tuky

    9,8 g

    15 %

    14 %

  • nasycené

    5,1 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rukolu opereme ve studené vodě a krátce ji v ní necháme ponořenou ( získá tak větší křehkost). Pak ji vyjmeme, necháme okapat a rozdělíme na talíře.
  2. Na rukolu narovnáme omyté překrojené jahody, na plátky nakrájenou hrušku a podélně nakrájenou karotku.
  3. Slunečnicová semínka orestujeme na rozpáleném másle dozlatova a posypeme jimi připravený salát. K salátu podáváme dresink, který jsme připravili promícháním zakysané smetany se solí, cukrem a šťávou z jedné limetky.
Autor:

Podobné recepty

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Okurkový salát s koprem a cibulí: Recept na osvěžující přílohu s kapary a octem

Křupavá obměna klasického letního salátu, která kombinuje tenké plátky okurek s výraznou chutí...

Svěží letní salát s broskvemi, mozzarellou a křupavou ciabattou: Dokonalá kombinace chutí

Vychutnejte si pravou chuť léta v lehké a barevné kompozici plné šťavnatého ovoce, zralých rajčat a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×