Jarní salát s chřestem, hráškem a jogurtovou zálivkou – Vitaminová nálož s čerstvě nasekanou pažitkou

Jednoduchý salátek, který obsahuje spoustu vitamínů a minerálů.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    191 KCal

    9 %

    8 %

  • Energie

    799 KJ

    9 %

    8 %

  • Sacharidy

    12,4 g

    14 %

    12 %

  • Vláknina

    4,8 g

    16 %

    16 %

  • Bílkoviny

    6,1 g

    10 %

    9 %

  • Tuky

    12,3 g

    19 %

    18 %

  • nasycené

    4,8 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Salát rozebereme na jednotlivé listy, důkladně omyjeme pod tekoucí vodou a necháme okapat. Rajčata, okurku, mrkev a ředkvičky očistíme. Rajčata rozkrojíme na čtvrtiny, ostatní zeleninu na plátky.
  2. Chřest očistíme, tuhé konce odkrojíme a povaříme 2-3 minuty v osolené vodě. Hráškové lusky také očistíme a krátce povaříme. Obojí scedíme a necháme vychladnout.
  3. Listy salátu natrháme na menší kousky a v míse smícháme s nakrájenou zeleninou. Chřest a hráškové lusky rozkrojíme a přidáme do salátu.
  4. Bílý jogurt smícháme s olivovým olejem a dochutíme solí a pepřem. Pažitku nakrájíme najemno a vmícháme do jogurtové zálivky. Připravený zeleninový salát přelijeme jogurtovou zálivkou. Podáváme s opečenou bagetkou.

Podobné recepty

Svěží quinoa salát s grilovaným sýrem halloumi a granátovým jablkem: Ideální lehký oběd

Hledáte recept na jídlo, které je nutričně vyvážené, skvěle vypadá a chutná jako z luxusní...

Šopský salát s balkánským sýrem: Recept na svěží klasiku se zapečenou česnekovou bagetkou

Ukážeme vám, jak připravit tuhle balkánskou legendu tak, aby byla plná chutí a krásně svěží díky...

Velikonoční salát s pučálkou: Zapomenutá tradice z naklíčeného hrachu

Vraťte se ke kořenům s receptem, který oslavuje sílu probouzející se přírody. Základem tohoto...

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Pečená řepa a batáty s ořechy – Barevná zelenina s petrželovou marinádou

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.