Jarní poke bowl s lososem

69 hodnocení (4,7)

Havajská specialita v podobě misky naplněné rýží a dalšími surovinami jako jsou ryby a čerstvá nebo syrová zelenina.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Na rýži:

Na marinádu a rybu:

Na pikantní majonézu:

Na dohotovení:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    550 KCal

    25 %

    23 %

  • Energie

    2299 KJ

    25 %

    23 %

  • Sacharidy

    25,5 g

    29 %

    25 %

  • Vláknina

    5,1 g

    17 %

    17 %

  • Bílkoviny

    22,9 g

    36 %

    34 %

  • Tuky

    38,7 g

    60 %

    55 %

  • nasycené

    2,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. V hrnci rozehřejeme olej, vsypeme rýži, mícháme a opékáme 3 minuty. Přidáme 500 ml vody, čtvrt lžičky soli, uvedeme k varu, ztlumíme a 25 minut vaříme. Mezitím smícháme suroviny na marinádu.
  2. Lososa položíme na plech, přelijeme marinádou a necháme čtvrt hodiny marinovat. Pečeme při 190 °C zhruba 20 minut.
  3. V misce smícháme suroviny na majonézu. Nakrájíme očištěné ředkvičky, kedlubnu, cibulku a avokádo. Lusky otevřeme.
  4. Zeleninu rozdělíme do misek, přidáme salátové listy, zázvor, výhonky, rýži i rybu, posypeme mandlemi a podáváme s majonézou.
Autor:

Podobné recepty

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.