Jarní lososový poke bowl: Recept, který vás nabije energií

62 hodnocení (4,5)

Máte chuť na něco lehkého, barevného a přitom sytého? Jarní poke bowl s lososem je přesně to jídlo, které vás přenese na slunnou Havaj, i když sedíte v kuchyni. Zapomeňte na složité vyvařování – tahle miska je o hře chutí, křupavé zelenině a dokonalé rybě.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Na rýži:

Na marinádu:

Na pikantní majonézu:

Dohotovení:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    564 KCal

    26 %

    24 %

  • Energie

    2361 KJ

    26 %

    24 %

  • Sacharidy

    30,4 g

    35 %

    30 %

  • Vláknina

    5,9 g

    20 %

    20 %

  • Bílkoviny

    24,8 g

    39 %

    37 %

  • Tuky

    37,3 g

    57 %

    53 %

  • nasycené

    1,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. V hrnci rozehřejeme sezamový olej a přidáme rýži. Za stálého míchání vaříme asi 3 minuty. Poté přidáme 500 ml vody, sůl, přivedeme k varu, poté snížíme teplotu a vaříme 25 minut.
  2. Mezitím smícháme ingredience na lososovou marinádu. Lososa položíme na plech, přelijeme marinádou a necháme marinovat asi 15 minut. Poté pečeme při 190 °C asi 20 minut.
  3. V malé misce smícháme ingredience na majonézu. Mezitím si nakrájíme zeleninu podle chuti, například ředkvičky, kedlubnu, jarní cibulku a avokádo.
  4. Zvolenou zeleninu rozdělíme do misek spolu s jarním salátem, cukrovým hráškem, nakládaným zázvorem a klíčky. Poté přidáme rýži a lososa posypeme mandlemi a podáváme s majonézou.

Pokud máte rádi pálivé, přidejte do majonézy kapku omáčky Sriracha, dodá jídlu ten správný říz!

Podobné recepty

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×