Jarní čirá polévka se zeleninou

Nastartujte váš metabolismus na jaře pomocí zeleninové polévky.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Noky:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    397 KCal

    18 %

    17 %

  • Energie

    1660 KJ

    18 %

    17 %

  • Sacharidy

    27,9 g

    32 %

    28 %

  • Vláknina

    5,8 g

    19 %

    19 %

  • Bílkoviny

    22,5 g

    36 %

    33 %

  • Tuky

    20,4 g

    31 %

    29 %

  • nasycené

    7,6 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kuřecí čtvrtku omyjeme, dáme do hrnce, zalijeme vodou, přidáme řapíkatý celer, cibulku, nové koření, pepř, bobkový list a osolíme. Pozvolna vaříme, až je maso měkké. Uvařenou čtvrtku vyjmeme z vývaru, necháme vychladnout a maso obereme od kostí. Maso natrháme nebo nakrájíme na menší kousky. Z vývaru vybereme koření.
  2. Na pánvi rozpustíme máslo a orestujeme na něm krátce kukuřici a růžičky brokolice. I po tepelné upravě by měly zůstat křehké.
  3. Do kastrůlku nalijeme mléko, přidáme máslo, špetku muškátového oříšku, osolíme a přivedeme k varu. Do vařicího mléka za stálého míchání postupně přisypeme krupici. Na mírném ohni těsto mícháme, až se přestane přichytávat na vařečku a bude se odpalovat ode dna. Když těsto vychladne, přimícháme do něj vejce a nasekanou pažitku. Pomocí dvou lžic, které namáčíme do studené vody, aby se na ně těsto nelepilo, vykrajujeme noky a vkládáme je do osolené vařicí se vody. Jakmile vyplavou, vyndáme je a zchladíme ve studené vodě.
  4. Do vývaru s masem přidáme orestovanou zeleninu a noky. Polévku prohřejeme a posypeme zelenými bylinkami.

Podobné recepty

Poctivá fazolová polévka s červeným vínem a parmazánem: Hustá, sytá a hotová za 35 minut

Tato fazolová polévka je plná intenzivních chutí díky základu z rajčatové passaty, uzené papriky a...

Krémová bramborovo-pórková polévka s křupavou slaninou: Recept na poctivé jídlo

Hledáte tip na sytou a sametově jemnou polévku, která v sobě spojuje sladkost pórku a poctivost...

Svěží jarní špenátová polévka s řeřichou a vejcem: Recept na vitamínovou bombu v talíři

Jarní špenátová polévka s řeřichou je ideální volbou pro lehké a přitom výživné jídlo, které vás...

Poctivá zeleninová polévka s pohankou a vejcem: Výživný recept, který vás postaví na nohy

Zeleninová polévka s pohankou je ideální volbou pro lehký jarní oběd. Tato kombinace jemné...

Domácí boršč s jehněčím masem: Recept na poctivou polévku, která vás zahřeje i zasytí

Kombinace pomalu taženého jehněčího masa, sladké červené řepy a křupavého zelí vytváří symfonii...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.