Jáhlový nákyp s brokolicí

Vydatné jídlo, které vás zasytí.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 70 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    689 KCal

    31 %

    29 %

  • Energie

    2884 KJ

    31 %

    29 %

  • Sacharidy

    49,0 g

    56 %

    49 %

  • Vláknina

    5,9 g

    20 %

    20 %

  • Bílkoviny

    39,1 g

    62 %

    57 %

  • Tuky

    36,0 g

    55 %

    51 %

  • nasycené

    18,7 g

  • trans-mastné

    0,9 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Jáhly propereme pod tekoucí vodou a necháme odkapat. Pak je vsypeme do osolené vroucí vody (380 ml) a přiklopíme. Bez míchání je na velmi mírném ohni uvaříme doměkka. Odklopíme je a necháme vypářit.
  2. Brokolici očistíme a rozebereme na drobné růžičky. Košťál nakrájíme na malé kousky. Vše vsypeme do osolené vroucí vody a jen krátce povaříme. Brokolici scedíme a necháme okapat.
  3. Z vaječných bílků a špetky soli připravíme pevný sníh. Sýr nastrouháme, šunku nakrájíme na malé kostičky.
  4. Změklé máslo utřeme se žloutky do pěny. Vmícháme jáhly, brokolici, šunku a polovinu sýra. Směs dochutíme solí a pepřem a zlehka do ní zabalíme sníh.
  5. Zapékací formu vymažeme máslem a vysypeme strouhankou. Rozprostřeme do ní jáhlovou směs a vložíme ji do předehřáté trouby. Směs pečeme při 180 °C asi 20 minut.
  6. Nákyp vyjmeme z trouby a posypeme zbylým sýrem. Asi na 10 minut ho vrátíme do trouby. Pečeme ho, dokud se sýr neroztaví a nezezlátne.

Podobné recepty

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.