Jáhlová kaše s vanilkou, ovocem a jogurtem

69 hodnocení (4,6)

Není nad sladký začátek dne. Připravte si tuto jednoduchou barevnou kaši, která vás po ránu nabije energií.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    475 KCal

    22 %

    20 %

  • Energie

    1988 KJ

    22 %

    20 %

  • Sacharidy

    82,0 g

    93 %

    82 %

  • Vláknina

    3,4 g

    11 %

    11 %

  • Bílkoviny

    18,4 g

    29 %

    27 %

  • Tuky

    6,7 g

    10 %

    10 %

  • nasycené

    3,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Jáhly spaříme dvakrát horkou vodou, aby po uvaření nebyly hořké. Dáme je do kastrolu a zalijeme mlékem.
  2. Přidáme špetku soli, dřeň z vanilkového lusku a necháme v kastrůlku vyvařit i vyškrábaný vanilkový lusk.
  3. Uvaříme na mírném ohni pozvolna doměkka a podle potřeby případně podlijeme vodou. Odstavíme.
  4. Nakonec ochutíme medem a rozdělíme do dvou misek. Přidáme jogurt, mražené ovoce, popřípadě ještě přelijeme medem. Podáváme teplé.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autor:

Podobné recepty

Domácí pomerančová granola s meruňkami: Zdravá a křupavá snídaně bez přidaného tuku

Zapomeňte na přeslazené směsi z obchodů. Ta nejlepší granola vzniká u vás v troubě a provoní celý...

Nadýchané jahodové lívance z trouby: Recept na kynutou snídani bez stání u pánve

Milujete lívance, ale nebaví vás nekonečné obracení na pánvi? Tahle jahodová verze se peče přímo v...

Chřest s vejci z jedné pánve: Rychlá a zdravá snídaně do 15 minut

Když se potká sezónní chřest, kvalitní máslo a vejce, nepotřebujete v kuchyni trávit hodiny, abyste...

Snídaňový koláč z listového těsta: Originální recept pro dokonalý brunch

Milujete klasickou anglickou snídani, ale nebaví vás připravovat každou surovinu zvlášť? Zkuste...

Fit špenátové palačinky s avokádovým salátem a tvarohem: Zdravý recept na sytý brunch

Chcete začít den snídaní, která vás nabije energií a zároveň vypadá jako z nejlepšího bistra ve...

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.