Jáhlová kaše s ovocem: Zdravá a rychlá snídaně z pár surovin

42 hodnocení (4,6)

Jáhly nemusíte připravovat jen jako přílohu. Uvařte je s ovocem, skořicí a ořechovým máslem a rozmixujte do jemné kaše, kterou doplníte čerstvým nebo rozmrazeným ovocem podle chuti.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    131 KCal

    6 %

    5 %

  • Energie

    546 KJ

    6 %

    5 %

  • Sacharidy

    21,9 g

    25 %

    22 %

  • Vláknina

    1,0 g

    3 %

    3 %

  • Bílkoviny

    3,7 g

    6 %

    5 %

  • Tuky

    2,9 g

    4 %

    4 %

  • nasycené

    1,3 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Jáhly propláchneme vodou a necháme okapat. Půl hrnku ovoce odložíme stranou.
  2. Do hrnce dáme jáhly, zalijeme 200 ml vody, přidáme hrnek mraženého ovoce, skořici a ořechové máslo. Vaříme doměkka.
  3. Uvařenou směs rozmixujeme na jemnou kaši.
  4. Kaši servírujeme s odloženým ovocem, případně polijeme ořechovým máslem a pocukrujeme.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni

Jáhly před vařením opravdu dobře propláchněte, zbavíte je tak případné nahořklé chuti.

Autoři: ,

Podobné recepty

Celozrnné banánové vafle: Recept s kešu, lněnými semínky a čokoládou

Zralý banán poslouží jako základ těchto celozrnných vaflí, do kterých přijde také kešu, lněné a...

Kokosové palačinky s malinovou omáčkou: Jemné palačinky s čerstvým ovocem

Těsto na tyto palačinky se připravuje z mléka provoněného kokosem a cukrem, takže mají jemně...

Lívance se skořicí: Kynutý recept na vláčné lívanečky

Kynuté lívance jsou o něco vláčnější než ty z běžného těsta a díky jogurtu zůstanou příjemně měkké....

Bramborové vafle se sýrem: Křupavá večeře s bylinkovým dipem

Bramborová kaše se nemusí ohřívat druhý den pořád stejně. Přimíchejte do ní sýr, vejce, zeleninu a...

Ovesná kaše s dýňovým olejem a oříšky: Krémová snídaně s kaki a semínky

Nastartujte svůj den výživnou a lahodnou snídaní, která vás zahřeje a dodá energii na celé...

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×