Jáhlová kaše s mákem

138 hodnocení (4,5)

Pro naše předky byly jáhly samozřejmou součástí jídelníčku, my na ně ke své škodě zapomínáme. Pojďte je zkusit rehabilitovat a začněte den s jáhlovou kaší.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 20 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

2 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    488 KCal

    22 %

    20 %

  • Energie

    2042 KJ

    22 %

    20 %

  • Sacharidy

    81,4 g

    93 %

    81 %

  • Vláknina

    5,4 g

    18 %

    18 %

  • Bílkoviny

    17,8 g

    28 %

    26 %

  • Tuky

    9,4 g

    14 %

    13 %

  • nasycené

    3,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Jáhly propereme ve studené vodě a spaříme horkou vodou. Pak je vsypeme do mléka, přidáme dřeň z vanilkového lusku a za občasného míchání vaříme, dokud jáhly nezměknou.
  2. Do hotové kaše vmícháme mák a sirup.
  3. Blumy omyjeme, osušíme a nakrájíme na dílky. Kaši rozdělíme do talířů, doplníme blumami, posypeme semínky a můžeme ještě přelít trochou sirupu.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni

Blumy můžete nahradit jiným sezonním ovocem, skvělá jsou třeba také jablka, hrušky nebo banán.

Autoři: ,

Podobné recepty

Domácí vafle s javorovým sirupem: Nadýchané a křupavé pro dokonalý start dne

Zlatavé na povrchu, jemné uvnitř a provoněné máslem. Domácí vafle přelité javorovým sirupem a...

Snídaňová kaše z fermentovaných vloček: Zdravý start dne s granolou, jogurtem a ovocem

Nastartujte své ráno lehce stravitelnou a živinami nabitou snídaní. Přes noc fermentované ovesné...

Shakshuka: Vyzkoušejte pánvičku s vejci, rajčaty a fetou

Dopřejte si vydatné a voňavé jídlo z jedné pánve v podání tradiční shakshuky. Základ z drcených...

Slaná ovesná kaše s žampiony a parmazánem: Krémová snídaně či lehký oběd

Vyzkoušejte ovesné vločky na slaný způsob. Kaše uvařená v kokosovém mléce se šalotkou a parmazánem...

Borůvkové smoothie s banánem a chia semínky: Osvěžující ovocný nápoj plný energie

Dopřejte si výživnou svačinu v podobě hustého ovocného smoothie, které kombinuje chuť svařených...

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×