Jáhlová kaše s mákem

65 hodnocení (4,5)

Pro naše předky byly jáhly samozřejmou součástí jídelníčku, my na ně ke své škodě zapomínáme. Pojďte je zkusit rehabilitovat a začněte den s jáhlovou kaší.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 20 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

2 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    488 KCal

    22 %

    20 %

  • Energie

    2042 KJ

    22 %

    20 %

  • Sacharidy

    81,4 g

    93 %

    81 %

  • Vláknina

    5,4 g

    18 %

    18 %

  • Bílkoviny

    17,8 g

    28 %

    26 %

  • Tuky

    9,4 g

    14 %

    13 %

  • nasycené

    3,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Jáhly propereme ve studené vodě a spaříme horkou vodou. Pak je vsypeme do mléka, přidáme dřeň z vanilkového lusku a za občasného míchání vaříme, dokud jáhly nezměknou.
  2. Do hotové kaše vmícháme mák a sirup.
  3. Blumy omyjeme, osušíme a nakrájíme na dílky. Kaši rozdělíme do talířů, doplníme blumami, posypeme semínky a můžeme ještě přelít trochou sirupu.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni

Blumy můžete nahradit jiným sezonním ovocem, skvělá jsou třeba také jablka, hrušky nebo banán.

Autoři: ,

Podobné recepty

Mandlové palačinky s ovocem: Recept na voňavou snídani s citronovým tvarohem a blumami

Mandlový nádech v kombinaci s nadýchanou texturou dělá z těchto palačinek skutečný chuťový zážitek....

Lívance s ovocem: Recept na nadýchanou kynutou klasiku jako od babičky

Tato kynutá varianta představuje poctivou klasiku, která vyniká svou nadýchaností a lehkostí,...

Smoothie z granátového jablka a banánu - vitamínová bomba plná energie

Smoothie z granátového jablka a banánu je dokonale vyvážené – sladkost zralého banánu se snoubí s...

Lívance s borůvkami – nadýchaná snídaně pro pomalý začátek dne

Lehké a nadýchané lívance servírované s borůvkovým džemem – snídaňový favorit, který potěší celou...

Čokoládovo-ovesná kaše s proteinem a mandlovým mlékem

Výživná snídaně, kterou si připravíte den předem v lednici a ráno už ji jen vyndáte a rovnou...

Nepřehlédněte

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.