Jablečná přesnídávka s ovesnými vločkami

68 hodnocení (4,3)

Ovoce, jogurt a ovesné vločky. Takhle si představujeme dokonalou snídani nebo přesnídávku. Souhlasíte?

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Ingredience

2 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    359 KCal

    16 %

    15 %

  • Energie

    1503 KJ

    16 %

    15 %

  • Sacharidy

    54,8 g

    62 %

    55 %

  • Vláknina

    7,4 g

    25 %

    25 %

  • Bílkoviny

    7,4 g

    12 %

    11 %

  • Tuky

    4,2 g

    7 %

    6 %

  • nasycené

    1,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Jablka omyjeme, oloupeme, zbavíme jadřinců a nakrájíme na malé kostičky. Vložíme je do hrnce, pokapeme šťávou z citronu, promícháme s cukrem a zalijeme 100 ml vody. Přivedeme k varu a vaříme asi 15 minut.
  2. Přisypeme želírovací cukr a za stálého míchání dále vaříme (doporučenou dobu vaření ovoce s želírovacím cukrem najdeme na balíčku). Jablečnou přesnídávku odstavíme a necháme vystydnout.
  3. Ovesné vločky nasypeme do misky, zalijeme 100 ml vroucí vody a necháme nabobtnat. Asi po 10 minutách z nich slijeme přebytečnou vodu. Mezitím omyjeme jahody (nebo jiné čerstvé sezonní ovoce) a nakrájíme je na menší kousky.
  4. Do připravených skleněných misek postupně vrstvíme vychladlé ovesné vločky, jahody, ovocnou přesnídávku a bílý jogurt. Navrch nasypeme ještě trochu ovesných vloček a ozdobíme kousky čerstvého ovoce.

Podobné recepty

Domácí vafle jako z luxusní kavárny: Nadýchané těsto se sněhem, medem a čerstvým ovocem

Pravé domácí vafle voní po vanilce, citronech a čerstvém másle. Klíčem k jejich dokonalé textuře je...

Mandlové palačinky s ovocem: Recept na voňavou snídani s citronovým tvarohem a blumami

Mandlový nádech v kombinaci s nadýchanou texturou dělá z těchto palačinek skutečný chuťový zážitek....

Lívance s ovocem: Recept na nadýchanou kynutou klasiku jako od babičky

Tato kynutá varianta představuje poctivou klasiku, která vyniká svou nadýchaností a lehkostí,...

Smoothie z granátového jablka a banánu - vitamínová bomba plná energie

Smoothie z granátového jablka a banánu je dokonale vyvážené – sladkost zralého banánu se snoubí s...

Lívance s borůvkami – nadýchaná snídaně pro pomalý začátek dne

Lehké a nadýchané lívance servírované s borůvkovým džemem – snídaňový favorit, který potěší celou...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.