Jablečná přesnídávka s ovesnými vločkami

104 hodnocení (4,4)

Ovoce, jogurt a ovesné vločky. Takhle si představujeme dokonalou snídani nebo přesnídávku. Souhlasíte?

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Ingredience

2 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    359 KCal

    16 %

    15 %

  • Energie

    1503 KJ

    16 %

    15 %

  • Sacharidy

    54,8 g

    62 %

    55 %

  • Vláknina

    7,4 g

    25 %

    25 %

  • Bílkoviny

    7,4 g

    12 %

    11 %

  • Tuky

    4,2 g

    7 %

    6 %

  • nasycené

    1,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Jablka omyjeme, oloupeme, zbavíme jadřinců a nakrájíme na malé kostičky. Vložíme je do hrnce, pokapeme šťávou z citronu, promícháme s cukrem a zalijeme 100 ml vody. Přivedeme k varu a vaříme asi 15 minut.
  2. Přisypeme želírovací cukr a za stálého míchání dále vaříme (doporučenou dobu vaření ovoce s želírovacím cukrem najdeme na balíčku). Jablečnou přesnídávku odstavíme a necháme vystydnout.
  3. Ovesné vločky nasypeme do misky, zalijeme 100 ml vroucí vody a necháme nabobtnat. Asi po 10 minutách z nich slijeme přebytečnou vodu. Mezitím omyjeme jahody (nebo jiné čerstvé sezonní ovoce) a nakrájíme je na menší kousky.
  4. Do připravených skleněných misek postupně vrstvíme vychladlé ovesné vločky, jahody, ovocnou přesnídávku a bílý jogurt. Navrch nasypeme ještě trochu ovesných vloček a ozdobíme kousky čerstvého ovoce.

Podobné recepty

Snídaňová kaše z fermentovaných vloček: Zdravý start dne s granolou, jogurtem a ovocem

Nastartujte své ráno lehce stravitelnou a živinami nabitou snídaní. Přes noc fermentované ovesné...

Shakshuka: Vyzkoušejte pánvičku s vejci, rajčaty a fetou

Dopřejte si vydatné a voňavé jídlo z jedné pánve v podání tradiční shakshuky. Základ z drcených...

Slaná ovesná kaše s žampiony a parmazánem: Krémová snídaně či lehký oběd

Vyzkoušejte ovesné vločky na slaný způsob. Kaše uvařená v kokosovém mléce se šalotkou a parmazánem...

Borůvkové smoothie s banánem a chia semínky: Osvěžující ovocný nápoj plný energie

Dopřejte si výživnou svačinu v podobě hustého ovocného smoothie, které kombinuje chuť svařených...

Palačinky z červené řepy s mandlovým sýrem: Barevný a zdravý pokrm se salátem

Dopřejte si lehký, výživný a vizuálně úchvatný oběd či večeři, která vás nadchne na první pohled i...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×