Italská zeleninová pánev

Připravte si tento jednoduchý a nízkokalorický recept původem z Itálie.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    110 KCal

    5 %

    5 %

  • Energie

    460 KJ

    5 %

    5 %

  • Sacharidy

    8,7 g

    10 %

    9 %

  • Vláknina

    5,2 g

    17 %

    17 %

  • Bílkoviny

    2,4 g

    4 %

    4 %

  • Tuky

    6,3 g

    10 %

    9 %

  • nasycené

    0,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Zeleninu omyjeme. Česnek a cibuli oloupeme. Lilek, cuketu a řapíkatý celer omyjeme a nakrájíme na kolečka. Z papriky odstraníme semínka a nakrájíme ji na kostičky, rajčata rozkrojíme na čtvrtky. Česnek prolisujeme. Olivy jemně usekáme, cibuli nakrájíme nahrubo.
  2. Na pánvi rozehřejeme olej a osmahneme na něm nejprve cibulku, poté přidáme celer, papriku, lilek a cuketu. Vše dobře opečeme.
  3. K zelenině v pánvi přidáme rajčata, česnek, kapary a olivy. Zeleninu promícháme, prohřejeme a dochutíme solí, pepřem a lístky čerstvé bazalky. Podle chuti přidáme cukr a ocet.
Autor:

Podobné recepty

Vepřová pečeně na houbách: Šťavnaté maso se smetanovou omáčkou

Vepřovou pečeni nejprve opečeme na pánvi, přidáme houby a vše zalijeme smetanou. Maso pak dopečeme...

Šípková omáčka s hovězím: Pomalu dušené maso s bramborovými noky

Hovězí maso prošpikujeme slaninou, opečeme a necháme několik hodin pomalu dusit se zeleninou,...

Zeleninovo-čočkové bramboráčky: Křupavé placky s pikantním dipem

Brambory, mrkev a červenou čočku spojíme do těsta s česnekem, cibulí a kořením a na pánvi z něj...

Dýňové noky s kuřecím masem: Krémový oběd s ricottou a tymiánem

Domácí noky připravíme z brambor, dýně a dvou druhů mouky, díky kterým získají barvu i jemnou chuť....

Šunkofleky s uzeným masem: Zapečená klasika s vaječnou směsí

Šunkofleky patří mezi jídla, která se připravují z několika dostupných surovin. Uzené maso uvaříme...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×