Indické kuře

81 hodnocení (4,3)

Máte rádi kuře? Zkuste ho na indický způsob.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 70 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    263 KCal

    12 %

    11 %

  • Energie

    1101 KJ

    12 %

    11 %

  • Sacharidy

    22,4 g

    25 %

    22 %

  • Vláknina

    2,6 g

    9 %

    9 %

  • Bílkoviny

    22,7 g

    36 %

    33 %

  • Tuky

    9,5 g

    15 %

    14 %

  • nasycené

    3,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Nejprve připravíme marinádu. Do mixeru dáme jogurt, jednu nasekanou cibuli, oloupaný stroužek česneku a kousek oloupaného a nastrouhaného čerstvého zázvoru. Vše rozmixujeme dohladka a pak ještě přecedíme.
  2. Kuřecí paličky stáhneme z kůže a do masa uděláme několik mělkých zářezů. Pak je osolíme, pokapeme citronovou šťávou, potřeme medem, naložíme do marinády a necháme alespoň hodinu v chladu marinovat.
  3. Kuře po vyjmutí z marinády pečeme buď 30 - 40 minut na grilu za stálého otáčení nebo v troubě v nízkém pekáči při 200 °C do zlatova.
  4. Mezitím dáme na pánev lžičku oleje, skořici a kardamom, druhou na kostičky nakrájenou cibuli a česnek a společně orestujeme. Pak přidáváme po lžičkách zbylou marinádu a nakonec zalijeme rajčatovým pyré nebo najemno nasekanými rajčaty. Krátce podusíme, dochutíme solí a medem. Upečené kousky kuřete dáme do omáčky prohřát a podáváme s rozinkovou rýží.

Podobné recepty

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×