Hráškový hummus

Připravte si ke svačině zdravý hráškový hummus. Ten podávejte s lískovými oříšky a pita chlebem.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 20 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    208 KCal

    9 %

    9 %

  • Energie

    870 KJ

    9 %

    9 %

  • Sacharidy

    8,8 g

    10 %

    9 %

  • Vláknina

    8,3 g

    28 %

    28 %

  • Bílkoviny

    6,7 g

    11 %

    10 %

  • Tuky

    14,8 g

    23 %

    21 %

  • nasycené

    2,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cibuli a česnek oloupeme a nasekáme nadrobno. Hrášek propláchneme studenou vodou a necháme okapat. Avokádo rozpůlíme, vyjmeme pecku a lžící vydloubneme dužinu. Chilli papričku očistíme a pokrájíme nadrobno.
  2. V hrnci na oleji osmahneme cibuli s česnekem. Pak vmícháme mletou papriku, hrášek a krátce orestujeme.
  3. Všechny suroviny dáme do mísy a rozmixujeme dohladka. Ochutíme solí, pepřem a citronovou šťávou. Hummus posypeme oříšky nasekanými nahrubo a podáváme např. s pita chlebem.

Podobné recepty

Dýňové lívance: Slaná varianta se sýrem a bylinkovým máslem

Dýňové lívance nemusí být jen sladké. Tohle slané těsto se sýrem a créme fraîche připravíte z...

Lilkovo-pestové lisované sendviče: Ciabatta se zeleninou, sýrem a šunkou

Ciabatta plněná pečenými paprikami, opečeným lilkem, šunkou, mozzarellou a domácím pestem je...

Chléb s avokádem a uzeným lososem: Křupavý toast s hráškem a sušenými rajčaty

Křupavý, dozlatova opečený chléb tvoří dokonalý základ pro jemně rozmačkané avokádo s hráškem,...

Quiche s cibulí a švestkami: Francouzský slaný koláč s vůní tymiánu a sýrem

Tento francouzský slaný koláč s křehkým máslovým těstem ukrývá bohatou náplň ze sladké opečené...

Křupavé pórkové závitky z listového těsta: Souhra tvarohu, oliv a svěžího jogurtového dipu

Připravte si rychlé a neodolatelné pohoštění z křehkého listového těsta plněného aromatickou směsí...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×