Hrachová kaše s vejcem

Zdravá náhražka bramborové kaše, která obsahuje vysoké množství vitamínu B a je plná vlákniny.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 80 min

bez namáčení hrachu

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    736 KCal

    33 %

    31 %

  • Energie

    3079 KJ

    33 %

    31 %

  • Sacharidy

    84,5 g

    96 %

    85 %

  • Vláknina

    19,2 g

    64 %

    64 %

  • Bílkoviny

    36,4 g

    58 %

    53 %

  • Tuky

    23,8 g

    37 %

    34 %

  • nasycené

    10,2 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Hrách přebereme, propereme a na noc namočíme do studené vody. Druhý den vodu slijeme a hrách necháme na sítku okapat.
  2. Cibuli oloupeme, nakrájíme na malé kostičky a na rozpuštěném másle ve větším kastrolu dozlatova orestujeme. Přisypeme hrách a zprudka opečeme. Podlijeme smetanou, osolíme, opepříme, dochutíme utřeným česnekem a dusíme, dokud se hrách nerozvaří. Podle potřeby můžeme podlít trochou vody. Rozmixujeme v hladkou kaši.
  3. Lívanečník vytřeme olejem, rozpálíme a do jednotlivých mističek rozklepneme vejce. Zvolna pečeme, až bílek ztuhne. Žloutek lehce osolíme a opepříme. Kaši rozdělíme do hlubších misek, navrch položíme vejce a ozdobíme jarní cibulkou.

Podobné recepty

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.