Hrachová kaše s mrkví a sezamem

36 hodnocení (4,4)

Udělejte podle našeho receptu zdravý oběd.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 50 min

bez namáčení hrachu

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    289 KCal

    13 %

    12 %

  • Energie

    1210 KJ

    13 %

    12 %

  • Sacharidy

    45,6 g

    52 %

    46 %

  • Vláknina

    11,7 g

    39 %

    39 %

  • Bílkoviny

    15,8 g

    25 %

    23 %

  • Tuky

    2,3 g

    4 %

    3 %

  • nasycené

    0,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Hrách namočíme nejméně na 6 hodin, scedíme a zalijeme čerstvou vodou (asi 1,2 l). Potom hrách uvaříme doměkka (asi 45 minut).
  2. Mrkev nakrájíme na hranolky, zakápneme sezamovým olejem, osolíme a pečeme při 180 °C asi 30 minut dozlatova. Na konci pečení vmícháme k mrkvi hrstku sezamu a ještě krátce restujeme.
  3. Na pánvi rozehřejeme olej a osmahneme na něm nadrobno nakrájenou cibuli. Přidáme chilli, utřený česnek a ještě krátce restujeme. Cibulku smícháme s uvařeným hrachem a ochutíme solí a majoránkou.
  4. Kaši nahrubo rozmixujeme. Naservírujeme na talíře, zakápneme sezamovým olejem a podáváme s pečenou mrkví a čerstvou petrželkou.

Podobné recepty

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.