Hovězí maki s karotkou a fazolkami

Inspiraci na skvělé a zdravé jídlo najdete v japonské kuchyni, nadšení zaručeno.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

bez odležení

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    370 KCal

    17 %

    15 %

  • Energie

    1548 KJ

    17 %

    15 %

  • Sacharidy

    28,0 g

    32 %

    28 %

  • Vláknina

    10,8 g

    36 %

    36 %

  • Bílkoviny

    38,4 g

    61 %

    56 %

  • Tuky

    9,2 g

    14 %

    13 %

  • nasycené

    3,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Hovězí maso omyjeme a osušíme. Nakrájíme ho na 4 plátky, které přes potravinovou folii rozklepeme. Pak je osolíme a opepříme a každý zvlášť položíme na kus potravinové folie.
  2. Mrkev omyjeme, oloupeme a nakrájíme na hranolky velikosti fazolek. Fazolky omyjeme. Asi litr vody přivedeme k varu a osolíme. Do vroucí vody ponoříme asi na 30 vteřin hranolky mrkve a fazolky. Scedíme je, propláchneme studenou vodou a dáme do mísy.
  3. Cibuli oloupeme a podélně nakrájíme. Šitake očistíme a rozpůlíme. Obojí vložíme do mísy, zakapeme sójovou omáčkou a promícháme. Třetinu směsi rozdělíme na plátky masa a urovnáme. Pomocí potravinové folie pevně zavineme. Maki necháme na chladném místě hodinu odležet.
  4. Z rolek sundáme folii a dozlatova je ze všech stran opečeme v pánvi s rozpáleným olejem. Přidáme k nim zbylou zeleninu a orestujeme ji. Vše podlijeme trochou vody, přidáme polovinu sójové omáčky a rýžové víno. Pánev zakryjeme poklicí a asi 6 minut pokrm podusíme. Pak rolky vyjmeme a uchováme v teple. Šťávu v pánvi zredukujeme asi na polovinu a ještě dochutíme zbytkem sojové omáčky.
  5. Rolky servírujeme rozkrojené, se zeleninou z pánve a dušenou paprikovou rýží.

Podobné recepty

Vajíčková kari miska: Krémová omáčka se špenátem a hráškem

Vejce natvrdo s jemnou kari omáčkou, hráškem, špenátem a na másle opečenou mrkví. Se smetanou a...

Katův šleh z hovězího masa: Pikantní směs s cibulí a chilli

Hovězí nudličky nejprve naložíme do česneku, pepře a worcesterové omáčky, aby získaly výraznější...

Vepřová pečeně na houbách: Šťavnaté maso se smetanovou omáčkou

Vepřovou pečeni nejprve opečeme na pánvi, přidáme houby a vše zalijeme smetanou. Maso pak dopečeme...

Šípková omáčka s hovězím: Pomalu dušené maso s bramborovými noky

Hovězí maso prošpikujeme slaninou, opečeme a necháme několik hodin pomalu dusit se zeleninou,...

Zeleninovo-čočkové bramboráčky: Křupavé placky s pikantním dipem

Brambory, mrkev a červenou čočku spojíme do těsta s česnekem, cibulí a kořením a na pánvi z něj...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×