Houbový jáhelník

Jáhly slouží jako prevence před únavou, anémií a osteoporózou.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    426 KCal

    19 %

    18 %

  • Energie

    1784 KJ

    19 %

    18 %

  • Sacharidy

    58,0 g

    66 %

    58 %

  • Vláknina

    5,5 g

    18 %

    18 %

  • Bílkoviny

    20,2 g

    32 %

    30 %

  • Tuky

    11,1 g

    17 %

    16 %

  • nasycené

    4,1 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Jáhly propláchneme pod tekoucí horkou vodou (odstraní se tak jejich nahořklá chuť). Dáme je do hrnce, zalijeme vodou v poměru 1 : 2 (jáhly : voda), přidáme sůl a vaříme na mírném ohni asi 20 minut doměkka.
  2. Brokolici očistíme a rozdělíme na růžičky. Vložíme je do vroucí osolené vody a krátce povaříme. Vyjmeme je děrovanou naběračkou a ihned zchladíme cca 30 vteřin v ledové vodě. Scedíme je a necháme okapat.
  3. Cibuli a stroužky česneku oloupeme, nakrájíme najemno a v pánvi na rozehřátém másle orestujeme dosklovata. Přidáme na menší kousky pokrájené očištěné houby, růžičky brokolice a společně opečeme cca 5 minut. Odstavíme a vmícháme jáhly, vejce, sůl a koření dle chuti. Zapékací formu vymažeme máslem a naplníme připravenou směsí. Pečeme v troubě předehřáté na 180 °C asi 20 minut.

Podobné recepty

Vepřová panenka s pepřovou omáčkou: Recept se slaninou a kroketami

Vepřovou panenku potřeme hořčicí, obalíme plátky slaniny a nejprve ji opečeme na pánvi, aby se maso...

Vajíčková kari miska: Krémová omáčka se špenátem a hráškem

Vejce natvrdo s jemnou kari omáčkou, hráškem, špenátem a na másle opečenou mrkví. Se smetanou a...

Katův šleh z hovězího masa: Pikantní směs s cibulí a chilli

Hovězí nudličky nejprve naložíme do česneku, pepře a worcesterové omáčky, aby získaly výraznější...

Vepřová pečeně na houbách: Šťavnaté maso se smetanovou omáčkou

Vepřovou pečeni nejprve opečeme na pánvi, přidáme houby a vše zalijeme smetanou. Maso pak dopečeme...

Šípková omáčka s hovězím: Pomalu dušené maso s bramborovými noky

Hovězí maso prošpikujeme slaninou, opečeme a necháme několik hodin pomalu dusit se zeleninou,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×