Houbový jáhelník

115 hodnocení (4,5)

Jáhly slouží jako prevence před únavou, anémií a osteoporózou.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    426 KCal

    19 %

    18 %

  • Energie

    1784 KJ

    19 %

    18 %

  • Sacharidy

    58,0 g

    66 %

    58 %

  • Vláknina

    5,5 g

    18 %

    18 %

  • Bílkoviny

    20,2 g

    32 %

    30 %

  • Tuky

    11,1 g

    17 %

    16 %

  • nasycené

    4,1 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Jáhly propláchneme pod tekoucí horkou vodou (odstraní se tak jejich nahořklá chuť). Dáme je do hrnce, zalijeme vodou v poměru 1 : 2 (jáhly : voda), přidáme sůl a vaříme na mírném ohni asi 20 minut doměkka.
  2. Brokolici očistíme a rozdělíme na růžičky. Vložíme je do vroucí osolené vody a krátce povaříme. Vyjmeme je děrovanou naběračkou a ihned zchladíme cca 30 vteřin v ledové vodě. Scedíme je a necháme okapat.
  3. Cibuli a stroužky česneku oloupeme, nakrájíme najemno a v pánvi na rozehřátém másle orestujeme dosklovata. Přidáme na menší kousky pokrájené očištěné houby, růžičky brokolice a společně opečeme cca 5 minut. Odstavíme a vmícháme jáhly, vejce, sůl a koření dle chuti. Zapékací formu vymažeme máslem a naplníme připravenou směsí. Pečeme v troubě předehřáté na 180 °C asi 20 minut.

Podobné recepty

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.