Harira

Ochutnejte vydatnou marockou polévku z čočky a cizrny.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 90 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    348 KCal

    16 %

    14 %

  • Energie

    1454 KJ

    16 %

    14 %

  • Sacharidy

    27,3 g

    31 %

    27 %

  • Vláknina

    24,2 g

    81 %

    81 %

  • Bílkoviny

    26,9 g

    43 %

    40 %

  • Tuky

    10,3 g

    16 %

    15 %

  • nasycené

    1,8 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cizrnu s čočkou propláchneme. Cizrnu namočíme na noc do studené vody nabobtnat. Jehněčí maso očistíme a nakrájíme na kostičky. Cibuli oloupeme a nasekáme nadrobno. Celer očistíme a nakrájíme na špalíčky.
  2. V hrnci rozehřejeme olej a orestujeme na něm cibuli se šafránem a zázvorem. Přidáme maso, osmahneme ho a zalijeme asi 1000 ml vody.
  3. Základ přivedeme k varu a přidáme do něj scezenou a okapanou cizrnu, čočku, rajčata a skořici. Vše osolíme, opepříme a na mírném ohni vaříme, dokud nejsou maso a cizrna měkké.
  4. Z polévky vyjmeme skořici a přidáme do ní celer a sekané bylinky. Dle chuti ji dosolíme a opepříme, ještě krátce povaříme a odstavíme.

Podobné recepty

Poctivá fazolová polévka s červeným vínem a parmazánem: Hustá, sytá a hotová za 35 minut

Tato fazolová polévka je plná intenzivních chutí díky základu z rajčatové passaty, uzené papriky a...

Krémová bramborovo-pórková polévka s křupavou slaninou: Recept na poctivé jídlo

Hledáte tip na sytou a sametově jemnou polévku, která v sobě spojuje sladkost pórku a poctivost...

Svěží jarní špenátová polévka s řeřichou a vejcem: Recept na vitamínovou bombu v talíři

Jarní špenátová polévka s řeřichou je ideální volbou pro lehké a přitom výživné jídlo, které vás...

Poctivá zeleninová polévka s pohankou a vejcem: Výživný recept, který vás postaví na nohy

Zeleninová polévka s pohankou je ideální volbou pro lehký jarní oběd. Tato kombinace jemné...

Domácí boršč s jehněčím masem: Recept na poctivou polévku, která vás zahřeje i zasytí

Kombinace pomalu taženého jehněčího masa, sladké červené řepy a křupavého zelí vytváří symfonii...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.