Guláš ze sójových bobů

Nejíte maso? Nahraďte ho v guláši sójovými boby.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 90 min

Ingredience

4 PORCE +

Na guláš:

Na kuskus:

Na dokončení:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    588 KCal

    27 %

    25 %

  • Energie

    2461 KJ

    27 %

    25 %

  • Sacharidy

    51,3 g

    58 %

    51 %

  • Vláknina

    16,9 g

    56 %

    56 %

  • Bílkoviny

    30,6 g

    49 %

    45 %

  • Tuky

    26,0 g

    40 %

    37 %

  • nasycené

    1,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Sójové boby namočíme na 12 hodin do studené vody a následující den je uvaříme doměkka (asi 1 hodinu).
  2. Ve velké pánvi na oleji zpěníme najemno nakrájenou cibuli, zaprášíme sladkou paprikou, krátce orestujeme, přidáme drcená rajčata a prolisovaný česnek.
  3. Do směsi vmícháme uvařené sójové boby a prsty promnutou majoránku. V případě potřeby podlijeme malým množstvím vody a krátce povaříme, dochutíme solí s pepřem.
  4. Kuskus vsypeme do misky, osolíme, opepříme, zalijeme 250 ml vroucí vody a vidličkou promícháme. Necháme pod pokličkou asi 10 minut dojít, dle potřeby promícháme, aby nebyl slepený, přimícháme olej. Guláš podáváme posypaný najemno nasekanou petrželkou, spolu s připraveným kuskusem.

Podobné recepty

Kapustové závitky s tofu a medvědím česnekem: Zdravý jarní recept s nádechem Asie

Využijte sezónu medvědího česneku na maximum a vyzkoušejte tyto netradiční kapustové závitky! Tato...

Tradiční německé červené zelí s jablky: Recept na dokonalou přílohu

Hledáte recept na přílohu, která povýší i obyčejnou klobásu na sváteční zážitek? Německé červené...

Šťavnatá kuřecí roláda se špenátem a vajíčkem: Recept který skvěle vypadá i chutná

Kuřecí roláda plněná čerstvým špenátem, krémovými vajíčky a nasládlou mrkví je sázkou na jistotu....

Křupavá kachna na pomerančích: Recept na delikatesu s ořechovou vůní badyánu

Chcete ovládnout umění přípravy dokonalé kachny, která se rozplývá na jazyku? Kachna na pomerančích...

Pečená treska s pikantní cizrnou a řapíkatým celerem: Lehký a zdravý recept plný chutí

Hledáte tip na rychlou a nutričně vyváženou večeři, která chutná jako z vyhlášené přímořské...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.