Guláš ze sójových bobů

Nejíte maso? Nahraďte ho v guláši sójovými boby.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 90 min

Ingredience

4 PORCE +

Na guláš:

Na kuskus:

Na dokončení:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    588 KCal

    27 %

    25 %

  • Energie

    2461 KJ

    27 %

    25 %

  • Sacharidy

    51,3 g

    58 %

    51 %

  • Vláknina

    16,9 g

    56 %

    56 %

  • Bílkoviny

    30,6 g

    49 %

    45 %

  • Tuky

    26,0 g

    40 %

    37 %

  • nasycené

    1,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Sójové boby namočíme na 12 hodin do studené vody a následující den je uvaříme doměkka (asi 1 hodinu).
  2. Ve velké pánvi na oleji zpěníme najemno nakrájenou cibuli, zaprášíme sladkou paprikou, krátce orestujeme, přidáme drcená rajčata a prolisovaný česnek.
  3. Do směsi vmícháme uvařené sójové boby a prsty promnutou majoránku. V případě potřeby podlijeme malým množstvím vody a krátce povaříme, dochutíme solí s pepřem.
  4. Kuskus vsypeme do misky, osolíme, opepříme, zalijeme 250 ml vroucí vody a vidličkou promícháme. Necháme pod pokličkou asi 10 minut dojít, dle potřeby promícháme, aby nebyl slepený, přimícháme olej. Guláš podáváme posypaný najemno nasekanou petrželkou, spolu s připraveným kuskusem.

Podobné recepty

Vepřové burgery s jablečným coleslawem: Šťavnatý burger s křenem a sýrem

Vepřový burger dostane díky jablečnému coleslawu trochu svěžejší chuť. Masové karbanátky ochucené...

Vepřová panenka se švestkovou omáčkou: Jemné maso s červeným vínem a fazolkami

Vepřová panenka je hotová za pár minut a dobře si rozumí i s výraznějšími chutěmi. V tomto receptu...

Zapečený patizon se sýrovou náplní: Jednoduchý recept z trouby

Patizon nemusí skončit jen nakrájený na plátky a osmažený. V tomto receptu ho vydlabeme, naplníme...

Grilované krevety: Rychlý recept s česnekem, chilli a rajčátky

Krevety jsou hotové během několika minut, takže se hodí jako rychlá večeře i lehké pohoštění. V...

Vepřová pečeně s dýní: Šťavnaté maso s povidly, šunkou a rozmarýnem

Vepřová pečeně dostane v tomto receptu trochu jinou podobu. Maso naplníme šunkou nebo slaninou,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×